父母不可忽视的“踢猫效应”:别让坏情绪伤害了孩子

文摘   育儿   2024-11-18 09:30   广东  

2024/11/18

这是幸福双翼陪伴你的第3056

了解踢猫效应,成为坏情绪的终结者。

作者:定心 幸福双翼学员

坐标:河南


什么是“踢猫效应”


在我们的日常学习生活中,或许都曾不经意间成为“踢猫效应”中的一环,让负面情绪像多米诺骨牌一样,一传十,十传百,最终酿成不必要的误会与伤害。


踢猫效应的故事是这样的:


一位父亲并没有做错什么事,却在公司受到了心情不好的老板的批评。


于是,他的心情也变得很糟糕。


回到家,他看到自己的孩子在沙发上跳来跳去,更生气了,就把孩子臭骂一顿。


孩子挨骂之后,心里很窝火,正好看到了在他身边打滚的猫,就狠狠地踢了猫一脚。


猫被踢了之后逃到街上,正好有一辆卡车开过来。司机看到猫赶紧避让,结果却把路边的孩子撞伤了。


这就是心理学上著名的“踢猫效应”,它描绘的是一种典型的坏情绪传染所导致的恶性循环。


心理学“踢猫效应”启示:家长要做坏情绪的终结者,别传递给孩子。


第二个故事是这样的:


一位顾客要了一杯红茶,服务员送过来之后,顾客指着杯子对服务员大声喊道:“你看看!你们的牛奶是坏的,把我的一杯红茶都糟蹋了。”


服务员一边赔不是,一边给顾客重新做了一杯红茶。


这一次,除了红茶,服务员还给顾客准备了新鲜的柠檬和牛奶,单独放在一边。


服务员把这些东西轻轻放在顾客面前,又轻声地说:“我想给您提个建议,红茶里如果放柠檬,就不要加牛奶,因为有时候柠檬酸会造成牛奶结块。”


听到这番话,顾客的脸一下子红了,匆忙喝完茶离开。


另外一个顾客看到了这一幕,笑问服务员:“刚才明明是他的错,你为什么不直说呢?”


服务员笑着说:“正因为道理一说就明白,所以就用不着大声,理不直的人,常用气壮来压人。理直的人,却用和气来交朋友!”


这位服务员的过人之处,就是没有让别人的坏情绪影响到自己,也没让坏情绪通过自己传播下去。


现实生活中,“踢猫效应”还是比较多的。


人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递,由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最弱小的那一个人往往成为最终的受害者。


其实,这是一种心理疾病的传染。


在一个单位当中,如果公司的最高领导人把坏情绪传给了下属,通过层层传递,那么最后受伤的,很可能就是职位最低的普通员工。


在一个家庭里,如果最有权威的那个人因为自己的坏情绪,对着家人发脾气,最后受伤的可能是孩子,因为孩子是家庭中最弱小的成员。除非,这个家里也养了猫。


心理学研究表明:当一个人的情绪变坏时,潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。


受到上司或者强者情绪攻击的人,又会去寻找自己的出气筒,这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条。


最终的承受者,即“猫”,是最弱小的群体,也是受气最多的群体。


所以,有的时候,家长对孩子大发雷霆,并不全是因为孩子的错处有多大,而是因为家长自身的情绪没有处理好而已。


如何避免“踢猫效应”

为了避免“踢猫效应”在家里上演,对孩子造成不必要的伤害,家长可以有意识地做到以下几点。

第一,提高觉察,正确对待自己的情绪。

家长自身因为某些事情产生不舒适情绪时,一定要保持平和的心态,尽量不要把不舒适情绪带到家里。

不要随意发泄情绪,不要迁怒于无辜的人。

要意识到不舒适情绪产生的根源在哪里,避免自己成为“踢猫效应”的参与者。

第二,做好预防,通过合理的方式疏通不良情绪。

不管是出于什么原因,人们都难以避免不舒适情绪的产生。

如果自己感觉特别难以管理时,就及时发泄出来,但是发泄的方式和对象一定要合理,做到三不伤害原则,不伤害自己,不伤害他人,不伤害环境。

比如,可以找好友倾诉,跑到无人的角落大喊几声来发泄等等。

第三,学会转变,成为坏情绪的终结者。

如果我们不幸成了“踢猫效应”的受害者,要善于调整情绪,及时终止不舒适情绪。

就像故事二中的服务员,虽然错误在顾客,但服务员并没有让顾客的不舒适情绪影响到自己,而是迅速把自己抽离出来,巧妙地化解了顾客的坏情绪。

成为情绪的主人

是人就会有情绪,情绪没有对错,没有好坏之分,只有舒适与不舒适。

情绪是移动的能量,宜疏不宜堵,要及时疏通情绪,避免情绪积累而造成更强的破坏力。

我们不要让情绪伤害他人,也不要做不舒适情绪的传递者,更不要成为情绪的受害者。

我们要做的是,成为情绪的主人,好好管理自己的情绪。

那么,如何才能成为坏情绪的终结者呢?

首先,我们要学会自我觉察。

当情绪来临时,不妨先深呼吸,给自己一个冷静的空间,问问自己:“我现在的感受是什么?它来源于哪里?”

这样的自我对话,能帮助我们更好地认识自己的情绪。

其次,积极寻找情绪的出口。

运动、听音乐、看课、写践行……都是很好的情绪宣泄方式。

找到适合自己的方式,让负面情绪得到合理的释放,而不是让它积压在心中,最终爆发出来伤害他人。

再者,培养同理心也是关键。

当我们能够理解并接纳他人的情绪时,就能更加宽容地对待这个世界。

记住,每个人都在自己的世界里挣扎,或许他们只是暂时迷失了方向。

最后,我想说,情绪管理是一门艺术,也是一种能力。它需要我们不断地学习、实践和完善。

但请相信,只要我们愿意努力,就一定能够成为自己情绪的主宰者,让悲剧不再重演。

在此,我呼吁大家,从我做起,从现在做起,让我们一起成为坏情绪的终结者,让我们的世界因我们的存在而更加美好、和谐与温馨。



图片来源 / Pexels

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