作者：黄碧霞 健脑操优秀践行达人
坐标：广东深圳
前情提要
关注情绪，重视情绪，转化情绪
老大马上要期中考试，于是约我做个调和。做完准备学习四式，我问他：“你的目标是什么？”
只见他懒洋洋的坐在沙发上，整个人有点懵懵的感觉。
我再问他：“你刚才做准备学习四式的时候，有用心在做吗？有带着觉察吗？”
他说没有。
我又问他：“今晚写作业时，你有做健脑操吗？”
他也说没有。
我严肃地说：“我看到你很认可健脑操，但是你学习前不做健脑操，不调整自己状态，你想提升学习成绩，这是非常难的哦。”
他听了我的话，突然哭起来：
“我最近每天都有做健脑操，只是今晚不想做，才没有做，你就这样说我！
今天上数学课时，因为一道老师讲过的数学题没有做好，老师对我说，‘像你这种人，怎么都教不会。’
你们都没有看到我的努力，你们都没有看到我的付出，你们都没有看到我的用心！”
我开始觉察自己的状态，感受到自己有点生气，同时看到了自己对老大有一个标准：我希望他做健脑操的时候是用心的，带着觉察的，以及希望他把健脑操融入学习。
我及时做挂钩，调整了自己。
我问他：“当老师说你时，你明显有情绪在涌动，但你没有及时调整自己，甚至影响了你一整天的状态，是吗？”
他回答说：“我觉得这没什么，事情过了就过了。”
我又说：“事情是过去了，但是你没发现吗？感受一下，你今天是不是状态都非常不好？”
他点点头。
我认真地对儿子说：“情绪会跨时间，跨空间存留在你的身体里，当有类似事件发生的时候，这份情绪就会被激活，就如今晚一样。
情绪无小事，我们需要多关注，及时疏通。”
考虑到时间有点晚了，我让他先洗澡睡觉，临睡前帮他做了正向触点，以及向他道歉，表达我的担心以及对他的期待。
同时，我和他简单分析他的性格：“你是孔雀带考拉性格，开心的时候，你会持续开心；当你有不舒适的情绪时，如果不疏通，这种情绪也会持续很长一段时间。”
他问我：“那我怎么去掉我的考拉特质？”
我说：“性格无好坏，各有利弊，我们需要做的，是了解自己的性格特质，扬长避短，找到提升之处就好。”
我们约定第二天早上再做考前调和。
睡前，我和队友反馈了老大的情况，以及和队友表达：
“我发现很多人都会忽略自己的情绪，就如现在老大一样。就如过去的你，也会容易忽略自己的情绪。
关注情绪，重视情绪，转化情绪，这是一项能力。
我想在家里开展一个活动，我们每天下班或放学回来，关注自己一天的情绪，以及做了什么来调整，简单记录下来。”
队友非常支持和认可。
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