辅食科普
适合宝宝的食物质感
good！
匠心打造
零添加
真美味
本节介绍
一、不同月龄宝宝合适的食物质感
二、选择什么样的食物来做宝宝的饭餐
三、怎样安排宝宝的一天的餐单
四、食物分量换算表
五、常见的蔬菜和水果
6月-2岁左右的宝宝可逐步尝试不同质感的食物。
宝宝咀嚼能力的发展快慢各不相同，应根据宝宝情况来准备质感合适的食物。
包含四大类食物
四大类食物包括：谷物、蔬菜、水果、肉鱼蛋豆类，亦可加入奶类食物调制菜式。
食物多样化
宝宝餐单要包含多种食物，让宝宝接触不同口味。轮流选取同一类别中各种食物，如不同颜色的水果、蔬菜。
适合宝宝的咀嚼能力
先试较易制成肉蓉的鸡肉，然后再试牛肉。
多吃谷物和蔬果
应多吃谷物、蔬菜、水果，肉、鱼、蛋、豆类食物则只须适量。选用植物油煮食。
从家人餐单选择食物
与宝宝分享食物时，盐和调味料分量应减少，或在调味前预留出宝宝所需的分量。
7-11个月的宝宝
7-11个月的宝宝正在适应吃固体食物，当一餐的固体食物包含谷物、蔬菜、肉鱼蛋豆类和油分，而分量又足够宝宝的需要，便可代替一餐奶，不须补奶。
7-8个月宝宝一天的餐单
9-11个月宝宝一天的餐单
1-2岁宝宝一天的餐单
可根据以下的换算表，从每类主要食物中，搭配不同的食物。
注意事项
6-11个月的宝宝可尝试一些经过巴士德消毒的奶制品，如芝士、乳酪，但不应取代母乳或配方奶为主食。
原味饼干含添加糖分也可能含有反式脂肪，不宜经常进食，应限制供应，可偶尔提供少量饼干作为茶点。
参考文献
