6 至 24 个月婴幼儿
健康饮食
进展篇--6-12个月(上)--食物篇
本节内容
一、尝试新食物
二、尝试新的食物质感
三、宝宝的食物与营养
四、如何安排宝宝一天的饮食
01 尝试新食物
Baby's food
早上或中午尝试新食物，方便观察是否出现过敏反应。
每次只加一种新食物，以一两茶匙开始，连续试吃两至四天。
可把新食物加入婴儿谷物糊或粥内，或让宝宝直接进食。
宝宝似乎不愿吃新食物，怎么办？
02 尝试新的食物质感
Baby's food
由幼滑至稠、捣烂含柔软颗粒，再进展至柔软和剁碎的食物，循序渐进改变质感，促进宝宝发展咀嚼能力。
食物质感改变，宝宝会有什么反应？
只要把食物弄得幼细一点，宝宝便会慢慢适应。
避免哽噎
宝宝的便便
随着进食固体食物的分量增加，宝宝排便习惯可能改变，也可能发现大便中有些食物残渣，均为正常现象。如果宝宝腹泻、大便有血或大量黏液，应尽快带他看医生。
03 宝宝的食物与营养
Baby's food
随着宝宝进食固体食物的分量增加，吃奶的分量减少，餐单要变得多样化。
04 如何安排宝宝一天的饮食
Baby's food
一般6-8个月的宝宝
以奶为主，每天约5餐，其中两至三餐，先喂固体食物，再以母乳或配方奶补充。固体食物应包含各种营养丰富的食物。
喂固体食物
哺乳或喂奶
分量应按宝宝的需要而定。
次数和分量应随着固体食物分量的增加而减少。
怎样的一餐固体食物可代替一餐奶
当宝宝一餐所吃的固体食物包括谷物、蔬菜、肉、鱼、鸡蛋等含铁丰富的食物和油分，又能吃足够的分量(约半碗至大半碗)，而且持续数天吃过固体食物后不用再吃奶，便可以取代一餐奶。
肉汤和鱼汤所含营养素极少，宝宝需要吃掉肉碎才能提供足够的营养。
一般9-11个月的宝宝
每天约五餐，其中两至三餐以固体食物为主。
喂食固体食物
大部分9-11个月的宝宝，可用固体食物代替一至两餐奶。
每天吃两至三次固体食物为正餐。
给宝宝一至两次水果作为茶点。
哺乳或喂奶
按照宝宝需要喂母乳。
次数每天约两或三次，分量每天约500至600毫升。
若宝宝吃奶太多太频，他吃正餐的胃口会减少。
喂食的时间
6个月大的宝宝一般已有稳定的进食规律，约每三至四小时吃一餐，同时能整夜睡觉不再夜半醒来吃奶。
宝宝吃固体食物的时间应逐渐与家人进餐时间一致。
订立喂食时间表，宝宝到一岁大时一般能定时进餐。
搭配多样的食物
配搭蔬菜、肉、鱼或蛋，加上米糊、粥或软饭。
在餐后或茶点时间，给宝宝吃水果。
轮流选择食物，餐单搭配多样化，宝宝更快更易适应新食物的口味。
参考文献
香港卫生署资料.6至24个月婴幼儿健康饮食-进展篇(6-12个月).2022.
