秋
日
时
光
都说秋天要补，但是俗话说：要致富，先修路。如果脾胃功能不在最佳状态，不管我们怎么补，都没办法很好的被吸收。
体内有淤堵的朋友，在进补之前，一定要注意先通后补。尤其是常年被“积食”所困扰的朋友。
什么是积食？积食就是我们的脾胃被堵住了。
它导致我们吃进去的东西，脾胃无法吸收。不仅无法补虚，反而会产生越来越多的垃圾，补出一肚子痰湿，甚至补出便秘、虚火……
中医讲究“欲补先清”，只有把垃圾清除干净，让脾胃能够没有负担的正常运转起来，我们才能真正把滋养“补”进身体里。
来看看你是哪种积食
《黄帝内经》讲，“饮食自倍，肠胃乃伤”，当胃里的食物大于胃的消化能力时，就会出现积食。
这种积食，是积在胃里，所以吃完饭后会出现很明显的不舒服的感觉：
1.胃闷闷的，堵得慌
2.不停打嗝，往上冒酸水，甚至会带着没消化的食物
3.舌苔厚，没胃口，哈出来的气臭臭的
这种时候，我们可以吃健胃消食片、或者山楂来消食。
但是，有的朋友明明平时吃的也不多，但吃完就打嗝，胀气。这其实也是一种积食，却常常被我们忽略。
这种积食，就是积食在脾。这种积食是最损耗身体的，因为它代表着你的胃气已经长期受损，伤及到脾了。
慢性积食更伤人
积食在脾的表现可能没有积食在胃那么明显。
如果积食在胃，会出现一些比较突出的症状，比如口中味道大、突然食欲不振，甚至呕吐酸水、未消化食物等。
但是，积食在脾，却是一个长期、慢性形成的过程。
不知不觉中，我们会逐渐变得虚弱，正气不足。就算是只吃一点点东西，都会胀气、不好消化，容易拉肚子，而且人平时也是有气无力，面色暗黄。
更可怕的是，明明人不长肉，却有肥肥的小肚子，怎么都减不下去，因为里面堆的全是废浊和垃圾。
这时候，就不是简单的消食就可以解决了，还要帮忙健脾。否则，不能运化食物和气血，人就会陷入恶性循环，越来越憔悴、越来越虚…
脾积给我们带来的伤害是更加严重的。
今天就跟大家分享几个调理这种慢性积食的方法。在秋补之前，把脾胃里的垃圾清一清。
01
一道改善慢性积食的食疗方
【配方】
怀山药9克、莲子6克、茯苓6克、薏苡仁6克、芡实3克、焦三仙各6克、炒鸡内金6克。
【做法】
所有食材倒入锅，煮半小时左右即可。
每天1碗，熬水代茶饮。一般喝1~2周，就会出现效果。
02
穴位按摩：升清气、降浊物
《会元针灸学》：“天枢者，天是上部之气，枢是枢司转输，清气达胃府，上通肺金，转浊气通肠部，故名天枢。”
天枢穴就像一个枢纽。食物中的水谷精微，在这里分清泌浊，向上（肺、胃）输送清气，向下（肠道）排走浊物，完成食物初步“消”的过程。
脾胃健康的天枢穴，气血充盈，摸上去脐周是软软的，这说明消化能力强，没有积食，水谷精微都能布输全身，清气，浊物都到了它该去的地方。
如果天枢有硬结，包块，可能是肠胃的“消化”能力出了问题。积滞废物越多，气血雍滞困肠腑，天枢会隐痛，甚至微微凸起。
揉通天枢穴，能帮我们清空这一肚子的废水浊气揉的过程，围绕着肚脐周顺时针转圈圈，有助于肠道蠕动。
我们也可以进行艾灸，艾灸天枢能补益虚损，从而止泻，防止脾胃之气进一步亏虚。
03
养成良好的饮食习惯
许多朋友都有吃饭的时候玩手机、追剧的习惯。但这其实属于中医里“神不专”的状态。
这种情况下，脑作为元神之府，接收不到胃发出“吃饱”的信号，也就不会下达“停止”的指令。当回过神来，感觉吃饱的时候，其实已经吃得太多，引起积食了。
有现代医学实验证明，玩手机比专心吃饭，一天多吃了将近150%的食物。所以我们吃饭要有节奏，更要有节制。
生活中，很多朋友的脾胃虚弱，都是从一些很小的不良习惯开始发酵的。
就像积食，一开始只是一粒小小的种子，但如果你没有在它刚刚发芽时拔掉，它就会在身体里扎根，变成参天大树，这时再想要连根拔起，就难多了。
所以想要调养好脾胃，我们一定要从日常生活中的小事开始改善。脾胃养好了，我们的身体才会越来越健康。
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