最近跟一位很久不见的朋友聊天，她说自己最近脸色蜡黄，黑眼圈也很重，嘴唇没有血色，惨白惨白的，忧心自己是不是得了什么大病。
仔细询问了一番，发现——她是血虚了。
还别说，要是这种情况一直拖下去不管，真会变成“大问题”。
现在血虚的朋友越来越多了。俗话说，十个女人九个虚，相比于男性，女性朋友似乎更容易变成血虚体质。
因为女性天然就更容易失血，每月一次的月经，怀孕、生产、哺乳无一不耗费气血，因此很多女性会有血虚的情况。
很多女孩子工作繁忙，时常劳累疲倦，加上工作压力大，平时思虑也会比较多，这些都是最容易伤及脾胃的。
如果平时饮食还不节制，脾胃就会倦怠，而脾胃是气血生化之源，血液没有了源头慢慢变少，就成了血虚。
再加上长期熬夜，伤阴耗血，血虚的情况也就愈加严重。
可能，你也遇到过这些情况：
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容易健忘，刚刚还记得的事情，转眼就想也想不起来；
容易疲劳，以前逛街半小时都不累，现在稍微走久点就不舒服；
手和脚一年四季都受罪，夏天热得慌，冬天冷得慌；
下蹲再站起，竟会感觉两眼一抹黑，要好久才缓过来。
无一例外，它们都因血虚而生。
怎么辨别血虚呢？其实一个人是否血虚，仅凭肉眼就能看出来。
六个小方法教你辨别血虚：
一、看脸色。血虚的朋友，脸色或惨白、或暗黄，甚至呈现出青灰色，完全没有那种红润的感觉。
二、看眼睑。扳开下眼睑，看膜上的颜色。如果有血虚，这个地方应该呈淡白色，而不是健康的红润。
三、看口唇。口唇红润、色泽鲜艳，那必然是健康之色。但如果，唇色暗淡无光，或白或紫，那都是有问题的。通常，白为血虚，紫为瘀血。
四、看指甲。如果指甲无光泽，甚至凹凸不平，而且血色难看，要么白要么黄，那多为血虚了。
五、看头发。发为血之余。血虚的朋友，头发多半枯燥无光泽，有的还很容易掉落。
六、看手掌。晚上关灯，用手电筒或者台灯照手掌，健康的人能看到手掌和手指的颜色都是鲜艳的红色，血虚之人则相反，颜色都暗淡无华。
血虚之人怎么调理？虚则补之，那当然要补血啊。
但其实很少有人是纯血虚的体质，血虚的人往往会伴随有其他的状况，调理的时候自然就不能单一地只做到补血。
跟大家分享一些常见的混合体质以及相应的调理方法。
01 血虚＋气虚
气血是一个整体，气可以生血，血可以载气，气为血之帅，血为气之母。
血虚必然会加重气虚，如果你是“血虚”体质，又不加以重视，情况就会逐渐加重，变成“气血两虚”。
这种情况，气和血就要一起补了。
给大家介绍一道气血双补的食疗方——
当归黄芪党参炖鸡
食材：
生黄芪9克，党参9克，当归6克，大枣3枚，鸡肉200g左右，食盐适量。
做法：
1，鸡肉洗净后切丝或薄片；把所有的药材淘洗干净；大枣洗净后掰开；
2，鸡肉凉水下锅焯水，边焯边撇去浮沫，焯好后捞出放凉；
3，把所有的药材都倒入锅里，再把焯好放凉的鸡肉倒进锅里，加入足量水；
4，大火烧开后转小火，慢煲1~1个半小时，出锅前加入适量食盐调味即可。
这道汤特别适合气血两虚的朋友进补。尤其适合女生在月经前后进补，可以帮助改善月经期间有气无力、头晕头痛的症状。
02 血虚＋体寒
俗话说，十女九寒，很多血虚的女性身体里的阳气往往不足，体内会积攒寒气。
这些女孩子在经期时，小肚子摸上去都是凉凉的，像是有股寒气在往外冒一样。多半会痛经，有热的东西敷在肚子上时，经期时那种酸胀感会舒服很多。
这道汤特别推荐给血虚、怕冷、有痛经的朋友们——当归生姜羊肉汤
食材：当归20g，羊肉200g，生姜适量，食盐适量。
做法：
1，羊肉洗净，切成小块。将切好的羊肉用沸水焯一下，去掉腥膻味，焯好后捞出；
2，当归清洗一下，把处理好的当归、羊肉、生姜片全部放入小炖盅内，加满水；
3，小炖盅盖好盖子，放入大锅中，隔水炖，先用大火烧开水；
4，水烧开后，调小火慢炖3小时，注意大锅里的水，水少了要及时添水；
5，3小时后就可以出锅了，食用前可以加入食盐调味。
03 血虚＋瘀血
长期血虚的人体内往往会有瘀血产生，血虚会影响身体内的气血运行，就好比一条河流水流量少了，各种泥沙石头都无法被河水冲走，最终会形成淤堵。
很多女性朋友在生完孩子之后，瘀血的情况会经常发生。
对于血虚血瘀的女性，推荐大家用桃红四物汤，每味药六克，熬水，然后用此方泡脚，可以养血活血。
桃红四物汤：
熟地、当归、川芎、白芍、桃仁、红花
桃仁、红花都是活血化瘀的药物。桃仁就是我们吃的桃子里面的仁，善于化解有形的瘀血；红花善于化解细微的瘀血，就是我们看不到的络脉中的瘀血。
看到这里，肯定会有人说，如果不止两种情况怎么调理呢？
有的人可能是气血双虚的同时还有点体寒，有的人可能是气血双虚的同时体内还有瘀血，又或者是体寒加上瘀血……现在混合体质的人可太普遍了。
这种情况，推荐大家喝姜糖膏来调理，用老怀姜、红糖、红枣、阿胶、枸杞、蜂蜜六种原料古法熬制而成的姜糖膏有着温和又全面的滋补之力。
姜糖膏里的老怀姜有着比普通姜更加深厚的力道，有祛寒湿、暖脾胃的作用；
红枣、阿胶、红糖，三者分别有不同的补血之力，可以益气补血，有效改善气血虚弱；
红糖不仅可以补血，还可以化瘀生津、散寒活血，既补血又化瘀。
这个食疗膏方，全面、温和、好吸收，特别适用于血虚、气虚、阳虚体质的人，尤其适合体寒宫寒的朋友。
有些朋友反映喝了以后，月经准时了，量也正常了，这就是气虚血虚的情况改善了；还有朋友喝了以后感觉自己不怕冷了，手脚不冰凉了，痛经的情况也改善了，这就是通过食疗来温阳驱寒的效果。
血海充盈，则万病不生。血虚不仅是疾病的源头，还是女人衰老的根源。爱自己首先就要爱自己的身体，不仅仅是为了美丽，更是为了健康。
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