霜降养生
今天，我们迎来秋天最后一个节气——霜降。
《月令七十二候集解》关于霜降说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
“霜”的出现，提醒着我们，我们进入了一年中最后的“秋天”。
万物应候而荣、顺势而凋。草木、虫蛇都开始懂得蛰伏了，我们人也要跟着调整适应，减少户外活动，静养积蓄能量，收敛补进精气，顺应秋收冬藏，这样来年才能有一个好的身体基础。
First Frost
“一年补透透，不如补霜降”
民间常说“一年补透透，不如补霜降”，这句民间谚语道出了霜降进补的重要性。
霜降时节是秋冬季节的转折点，是万物养“根”、收敛阳气的最后一个高峰期。
霜降前后，田野里的瓜果蔬菜，会因为气温的变化、阳气的回收，变得格外饱满、香甜。
我们人也是如此，在这个阳气由收到藏的过渡关键期，我们的身体会自发地变得更愿意补充能量，而不是消耗。
霜降进补属于“打底补”，在这个时候进补，摄入的营养成分会更容易被身体接纳吸收，从而达到事半功倍的滋补效果。
那霜降这15天，我们应该怎么补，补什么呢？
“补冬不如补霜降”，扶正固阳身体棒
每年到了这个秋冬转换的时期，我们都一定要注意一件事情：补正气，固阳气。
中医有句话叫做“正气存内，邪不可干”，也就是说体内正气充足，外邪就无法趁虚而入，身体自然就不易生病。
尤其是对于体质比较弱的人来说，补足正气尤为重要。
而很多人正气不足的主要原因就是脾胃虚弱，身体无法吸收食物的营养精微物质，因而抵抗力低下，正气不足。
所以想要体质强健，外邪不易侵扰，关键还是在于调养好脾胃。脾胃强健了，正气和阳气自然也就补回来了。
霜降是入冬前的一个重要的养生关闸，把脾胃调养好也可以为我们在冬令时节的进补打下牢固的基础。
民间有谚语“补冬不如补霜降”，而最温柔的进补方法莫过于“食补”。
霜降膳食推荐
山药莲子排骨汤：健脾养胃固肾气
【食材】
山药 100g / 排骨 200g / 党参 10g / 莲子 15g / 芡实 20g / 生姜 适量
【做法】
1.将芡实浸泡15分钟，莲子浸泡30分钟以上。党参清洗后切成小段，放到一边备用。生姜切片。
2.排骨清洗后，和一小片姜一起焯水，滤出备用。
3.在锅里加入适量的水，把所有的材料都放入锅中，大火煮开后转小火，继续炖30分钟，最后加一点盐调味就可以了。
这道汤的主要食材是山药、排骨、党参、莲子、芡实。
山药入脾、肺、肾三经，可以健脾、调肺、补肾，有“扶正”的作用，最适合体虚、平时容易生病的朋友吃。
党参的主要作用是补气，尤其擅长补脾气。而且难得可贵的一点是，它非常平和，进补不容易上火，大部分人都适合吃。
莲子被称为“脾之果”，有健脾止泻的作用，配合党参，能更快地修复受损的脾胃，对怎么补都补不进去的朋友来说特别好。
芡实有固肾的功效，它比较独特的一点是，除了补肾之外还可以祛湿，可以兼顾到脾肾两个脏腑，更好的帮助身体恢复到平衡的状态。
排骨属于血肉有情之品，也有很好的补虚作用。
霜降养生，注意保暖防寒
霜降是秋季到冬季过渡的开始，气温下降明显，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
此时特别要注意下肢的保暖。最好养成每日睡前泡脚的习惯。
坚持晚上用热水泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗最好，不仅驱寒保暖，还可以促进足部的血液循环。
霜降节气过后，抵抗力差的老人和孩子，更要注意按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
霜降，可能是秋天颜色最丰富的时节了。
从蒹葭苍苍到原野草黄，从层林尽染到大漠风霜，从江南稻谷到北方高粱，那斑澜绚丽、丰韵饱满的色彩，分不清金色和红色到底哪个是秋最真实的模样………
但毫无疑问的是，秋天是美的。秋天的美，在天高云淡的晴空里，在绿叶蕴黄的梢头上，在月明星闪的夜晚里，在谷穗飘黄的金色里。
此时天高地阔、月明风清，枫红芦白、落木飒飒。
整理好心情，照顾好身体，让我们一起迎接这最后的秋日荣光吧~
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