秋分已过，秋天的寒冷肃杀之气也逐渐显现了出来。早晚的温度已经不再是初秋时节的清爽惬意，而是凛冽萧瑟，寒意初显。
又到了考验我们体质的时候了。“春夏易过，秋冬难捱”，说的就是阳虚体质的人。
什么是阳虚体质？
通俗地说，如果一个人平常少气懒言、喜静恶动、怕冷肢凉、面色发白、大便溏泻，基本上就属于阳虚体质了。
阳虚体质在秋冬季节是最容易出问题的。
中医讲，夏天补阳，秋天潜阳。也就是说，秋天的时候，我们要收敛阳气，把身体里的阳气保护起来，潜藏于体内，不能让秋天的燥气和寒气把体内的阳气消耗掉。
而且我们人体在冬天需要大量的阳气，为来年的“春生夏长”做好准备。而阳虚体质本就阳气不足，需要更加注意阳气养护的问题。
阳虚之人在秋天如何养护好自身的阳气？
PART.01
Keep warm
老话常说“春捂秋冻”，现在街上穿短袖的人还很多。
但“秋冻”要因人而异，阳虚之人切记不可“秋冻”。阳虚体质本就阳气不足，一旦受寒，阳气损伤更重。寒气入体后会损伤脾阳肾阳。
初秋时节，很多人可能对于换季还不在意。但是秋分过后，尤其是阳虚的人，不管是日常的衣物还是盖的被子，以及夏天的拖鞋凉鞋都要及时更换了。
阳虚体质的人要比常人更注重保暖，颈部，腹部，腰部，足部，包括膝关节、脚踝处这些部位都要保护到。
diet therapy
PART.02
到了秋天，外界的阳气已经衰弱了。没办法从外界获取阳气，所以要从身体内部温补阳气。
阳虚之人可以通过食疗的方式来温阳补阳，改变体质。推荐大家喝姜糖膏。
姜糖膏有什么作用呢？
《黄帝内经》里说：“阳者卫外而为固也”,是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
对于阳虚之人来说，到了换季之时，之前埋下的病根就会爆发出来。腹泻、便秘、感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘等秋季高发病，总是反反复复。
姜糖膏可以帮助我们生发阳气，增强抵御病邪的能力。
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中医认为，“阳虚则外寒”，当身体的阳气不足时，人就不能抵抗外来寒邪的侵袭。很多阳虚之人有手脚冰凉、怕风怕冷的毛病。
姜糖膏可以温阳驱寒，不仅可以帮助我们把体内的寒气驱除；还可以帮助体寒宫寒的女性调理月经，改善寒性体质。
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此外，很多阳虚之人的脾胃往往不够强健，很多人稍微吃一点凉的东西就容易胃痛腹泻。
姜糖膏里的老怀姜入脾胃，有向外、向上发散的力量。不仅可以提振脾阳，还可以健脾暖胃。
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PART.03
exercise
对于寒性体质的朋友，在这个时节除了食疗之外，还可通过艾灸振奋阳气，提高免疫力，抵御寒气。
艾叶有温经通络、祛除寒湿的作用。适度的艾灸对于祛除寒湿、温补阳气有很好的作用。
阳虚体质的人群，秋冬季可以选择足三里、气海穴、关元穴、神阙穴等穴位来帮助驱寒补阳。阳虚体寒者以悬灸为宜，每日艾灸10-15分钟。
秋是一个独特的集合体，一面有着夏的绚烂热烈，一面有着冬的冷冽萧瑟，就像是五六点将落未落的夕阳，温热中带着几分清冷，又极易转瞬即逝。
大多数时候，我们还未曾静下心来好好感受，就已经从树枝缝隙中偷偷溜走。
把阳气收藏好，为自己筑起一道保温墙，为即将到来的寒冷做好准备。只有保持一个良好的身体状态，才能尽情享受这短暂而美妙的秋日时光。
END
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