现代社会，很多人工作压力大、生活需求高，处处都需要透支自己的气血，或是单纯地到了年纪，大多都会有点气血不足。
尤其是对于女性来说，女人以“气血”为本，像月经、怀孕、生孩子、哺乳等都跟气血息息相关。所以如何养护好气血一直是很多女性朋友关注的问题。
现在正值秋天，借助天地浓厚的收敛之气，我们的气血也进入了“快速内收期”。
平时怎么吃，都补不进去的朋友。如果能利用好这段时间，就能让气血快速充盈，实现高效滋补。
今天就跟大家分享补气养血的三个步骤，帮助大家把气血补“透”，摆脱面色蜡黄，身子困倦的亏损状态。
第一步 疏通淤堵
“人动则血运于诸经”，经络是气血流动的重要通道。
旧的淤堵没有祛除，补血就补不进来，还可能补出毛病。所以，要想补足气血，得先把进补的路给扫清。
这款通脉花果茶，适合气血淤堵的朋友。
食材：山楂5克，玫瑰花2克，红花1克
做法：洗净放入养生壶里，加入适量水，开启煮茶模式即可。
功效：活血化瘀，理气消食。
注意：孕妇及经期禁用。
这款茶喝下去，味道酸酸的，伴随着花朵的芬芳，美极了。
第二步 补益气血
身体干净、清爽后。接下来就进入了气血蓄能期。这时候补血，吸收效率就会大大提升。
说到补气血，给大家推荐的是五红汤。它是自古以来，民间口口相传的补血汤。
材料：红枣10克 、枸杞2克、桑葚4克 、赤小豆20克 、红衣花生9克
做法：
1、把红枣、赤小豆、红衣花生放在养生壶里，按“煲汤”键，等它慢慢煮开。
2、煮开后，再放入枸杞、桑葚，一起煮5~10分钟就好了。
脾胃是气血之海，肾精能参与血液的生成。这个汤方也是从这两方面，分别补益。天气冷了，吃上一碗，就觉得一天都暖起来了。
第三步 收藏气血
最后一步，我们要将补进来的气血收藏在体内，这样才算是真正的“养”。
煮一壶乌梅桑葚饮，加强收藏的作用。
食材：乌梅3颗、陈皮3克、茯苓6块、桑葚8粒
做法：
1. 所有食材洗净备用
2. 放入养生壶中，加入800ml清水
3. 大火烧开后，转至小火炖煮20分钟，再关火闷煮5分钟即可食用
煮好后，果子的清香会在空气里化开。小口小口饮，滋味会更浓。不爱吃酸的朋友，可以加些冰糖调味，微微的酸中会有一丝回甜。
注意日常习惯，减少消耗很重要
我们要知道，消耗容易进补难，现在的人气血消耗的速度远远大于我们进补的速度。
不良的生活方式每天都在消耗我们大量的精血阴液。好不容易补进去的气血，很快又被消耗掉。所以除了日常饮食对气血的补益，我们在生活习惯上也要做出改善。
1
规律作息，减少熬夜
熬夜是日常生活中消耗气血的主因。
白天主阳，夜晚主阴，晚上是养阴血的时候，宜安静入眠，身体也会在睡眠中得到自我修复。
长期熬夜，身体得不到充分的休息，气血不足也就不足为怪了，同时熬夜也是加速衰老的原因。
懂中医、实践中医方法的人都知道：与其做美容，不如睡好觉。
睡眠规律养好了，才能把全身气血涵养好。
2
规律饮食，养好脾胃
脾胃为气血生化之源。人体的气血都是通过吸收五谷、肉类等物质转化而来的。现在肥甘厚味，饮食不节，导致脾胃受伤的人太多了。
所以我们要做到三餐定时，吃适合自身体质的食物，每餐进食适当，不要过饥过饱。
3
调养情绪，减少操劳
从中医的角度来说，对我们人体气血消耗较大的，首先就是情绪。
我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都是在消耗气血。很多人因为工作和生活的压力，经常出现思虑过度，消耗心血，最终导致血虚。
所以，保持每天的好心情，也是在养护我们的气血。
人体气血先天来源于父母之精，后天来源于脾胃运化的水谷精微物质以及自然界之精气。在益气养血上，一方面我们要“开源”，一方面要“节流”。
很多人会花大价钱来购买各种补品，却常常忽略我们生活中最容易做到的这部分，但是正是这些看似简单日常的小事，却能够帮助我们减少气血的消耗。
生活起居，要顺应天地万物之规律；精神情志，少点贪嗔痴，要恬适淡泊；同时节制自己的体力与精力，不必太过烦劳。懂得如此保养的人，气血自然不会太差。
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