最近，是不是很多朋友的眼睛，或多或少地都感觉到了一些不适呢？
干涩、浑浊、发痒、发干……
我自己的感受是，这段时间手机看多了，眼睛会明显发干。用力眨眼很多次，都挤不出一点水分。非得闭上眼睛好好缓缓，才会感觉舒服一些。
《黄帝内经》：“肝开窍于目。”眼睛虽然在体表，但出现的问题根源却在肝上。
肝血不足的人在秋天最容易出现眼睛干涩的问题。
不仅仅是眼睛，在这个时节，有的人头发脱得多，有的人皮肤更加干燥，有的人总是半夜醒来、睡不安稳……这些其实都是肝血不足的表现。
很多人即便平时没有血虚的表现，在这段时间，多少也会有一些肝血不足。
为什么会出现这种情况？这其实是因为进入秋天以后，秋气越来越明显，伤到了肝。也就是中医上常说的“秋气伤肝”。
所以这段时间，除了润燥，我们还要特别注意养养肝血。
补肝血的第一碗汤
有一个专门为了补肝血而生的小果子：桑葚。
这个天生的补益果，入肝、肾经，补养肝血、肾水的效果最好。
《本草经疏》里讲：“桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药......性寒而下行利水，故利水气而消肿。”
除了可以为自身滋养肝血，柔和过旺的肝气，还可以补益肾脏，帮身体养养肾水。
桑葚能清虚火，本身性质稍凉，脾胃虚寒的朋友不适合。所以我们搭配龙眼、炒酸枣仁、芡实来调和整体的性味，不仅不会寒凉，还能解决肝血损耗导致的各种睡眠问题。
食材：桑椹、炒酸枣仁、龙眼肉各10g、芡实12g
做法：
1.洗净桑葚、酸枣仁、龙眼肉、芡实，并将炒酸枣仁捣碎，用纱布装袋。
2.芡实加水５００毫升，煮半小时后，加入龙眼肉和炒枣仁、桑葚，再煮半小时。
3.取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液即可
补肝血的第二碗汤
除了上面说的这些常见的养肝血的食物，其实还有一种食物也是养肝血常常会用到的，它就是——墨鱼。
墨鱼本是一味良药，多用于妇科。古人说它“最益妇人”，用它来调理贫血、治疗闭经、催乳等，效果非凡。
墨鱼干是一味很好的补血食材，入肝能养血，是养肝血的上品，配上莲藕和莲子效果更佳。
双莲墨鱼汤
【原料】墨鱼1到2只、肥猪肉1小块、莲藕半斤、莲子20粒、枸杞20粒、陈皮半个(或10-20克)、生姜(带皮)3片
【做法】
1.墨鱼不要拆骨，要连骨一起炖。莲藕切段。
2.全部原料一起放锅内加冷水，大火烧开后，转小火炖40分钟到1个小时。
3.加少许盐，关火。
4.起锅后将墨鱼骨取出。
养好肝，不熬夜
要肝好好听话发挥作用，就先给它充充电、留点休息的时间，停止一切的爆肝行为。
晚上卧则血归于肝，晚上11点到3点，这段时间是养肝胆、排肝毒的时间。而熬夜会导致我们的肝脏没办法在睡眠中进行一个正常的代谢。
白天我们在饮食和活动中，身体产生的各种垃圾、废物，都还藏在血液里。这部分的血液不能真正给五脏六腑提供濡养的作用。
所以，熬夜是极其伤肝血的。要想养肝血，我们首先要做到停止熬夜，好好休息。
告别了初秋的闷躁，我们也即将面对深秋的寒凉。
这时，阳光柔润，河水清凉，云天淡淡，一切不疾不徐，似乎也在告诉忙碌的你，是时候踩下刹车，去秋天中分一半柔情与多彩，为生活添上几许明媚了。
养好肝血，让我们用一双更明亮清澈的眼睛去欣赏这美丽的秋日景色吧~
—end—
扫码或点击“阅读原文”即可进店下单购买姜糖膏、四神汤、山楂棒、龙牙百合、兰州百合、湘莲子。了解更多请添加微信18638505178
