到了冬天，大家都想吃点好的补补。话虽然这么说，但是各位先别着急补，补之前要先考虑一下脾胃的承受度。
对于脾虚湿重的人来说，强行给身体进补，不仅不容易消化吸收，还容易变成痰湿，化为火气，表现出虚不受补的情况。
所以大补之前，建议大家先健脾，把脾胃调理到合适的状态，之后到了深冬，才好接受各种补品的滋养。
虽然健脾是一年四季都会做的事情，但实际上，在不同的季节，健脾的方式也会有不同的侧重点。
在中医看来，肾为先天之本，脾为后天之本。
一方面，肾精需要脾胃源源不断的提供水谷精微，才可以得到补充，另一方面脾胃想要正常运化食物，也需要肾阳温煦的作用，两者互相配合，才能给身体填补能量，为来年的生长做准备。
所以，冬天里健脾，我们要关注到补肾，让脾和肾配合起来，一起来滋养我们的身体。
健脾益肾的食疗方
推荐大家喝四神汤
不少朋友知道四神汤是补脾祛湿的方子，却不知道它其实有脾肾双补的功效。
【芡实】
【莲子】
【山药】
【茯苓】
芡实能够祛湿气，本身又入脾、肾两经，可以脾肾双补；
莲子味道甘甜，除了能够养心安神的作用外，还能帮助芡实补肾，如果有睡眠不好的朋友就很适合吃莲子；
怀山药滋补益肾、健脾化痰、补中益气；
而茯苓以祛湿见长，它渗下的作用，能够推动湿气往下排出体外。
四神汤属于民间口口相传的汤方。要知道，能做到口口相传的程度，一定是因为满足了以下两点：
1、温和、普适，人人都能喝，所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友。
2、在温和的基础上，还得真的好用。这样一代人传给一代人，中间才不会断掉。
四神汤非常温和，可以每天都喝，而且也不挑体质。孕期、哺乳期、小朋友和老人都可以吃。
所以健脾的食方虽然多，可是像这样的好方子我们一定要会用。
【食材】
莲子 6g / 山药 10g / 茯苓 10g / 芡实 10g / 猪肚240g / 姜片 少许 / 盐 少许
【做法】
1、准备好新鲜猪肚，直接用清水洗过之后，放在锅中焯水1分钟，再捞起放在一边备用。
2、将莲子、山药、茯苓、芡实用冷水冲洗后，浸泡20分钟以上，放在锅里加水煮开。
3、放入猪肚和姜片，煮开后转小火继续煮30~40分钟左右，最后加盐调味。
四神汤单独炖煮的话，口感会比较涩，我们可以搭配其他食材一起煮。
《本草经疏》记载：猪肚，为补脾胃之要品，脾胃得补，则中气益，利自止矣。猪肚能健脾胃、补虚损，和四神汤搭在一起，健脾的作用直接加倍。
煮好的猪肚四神汤，香浓软滑，汤底炖得白白的，特别香。吃完之后，胃里也会暖暖的~
四小神仙，老少皆宜
道地食材，品质放心
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配料表非常干净，性味十分平和，适合大部分人饮用。不管是老人、小孩，还是孕妇、哺乳期妈妈，都可以喝。
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先炒制，后磨粉，热水冲泡即食，无需熬煮。虚弱的脾胃被一碗热乎乎的四神粉唤醒，让脾胃动力满满。
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冬天是最适合进补的时节了，但是大补之前，别忘了喝一碗温润又清爽的健脾四神汤，让脾胃打起精神，用更好的状态去迎接冬的滋养吧。
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