最近北方很多地区都迎来了气温骤降，今天就跟大家聊聊驱寒保暖。
对于女性来说，女性的体质天生偏于阴寒，抵御寒邪的能力不足。
生活中，很多常见的身体问题，比如说痛经、一年四季的手脚冰凉、吃点凉的东西就拉肚子、肌肉酸痛……等等，或多或少都跟寒气有关。
要祛寒，首先我们要知道的是，寒气，从哪里来？
从中医的角度上讲，受寒分为两种，分别是外寒、内寒。外寒，指的是外感寒邪。
外寒刚刚入侵时，身体会有一个自我防护机制，如果气血充足，会直接从体表把寒气排泄出去。
但如果寒气一直没有得到处理，会停留在肌肤腠理。
这时候，如果再吃一些寒凉的食物，让寒气直接堆积在体内，它就会与停留在体表的外寒纠缠、产生“内寒”，伤害五脏六腑。
所以说，寒气入侵身体有一个从外到内，从轻到重的过程。
在这个过程中，我们身体的反应会有所不同，所以我们可以把寒气的表现分为三个阶段。
第一个阶段：寒气入侵到皮肤
1.头痛，或者头晕——寒气最先侵袭的位置
2.怕冷，心底憋着一口热气，出汗不畅——寒气导致毛孔闭塞
3.打喷嚏，流鼻涕——身体抵御外寒的反应
4.手脚冰凉，夏天好点，冬天很厉害——寒气影响身体气血运行
第二个阶段：寒气入侵到肌肉
1.肌肉僵直，如抽筋——寒气导致气机收敛
2.赘肉多，尤其是后背、大腿——寒气使气血变成废液
3.总觉得背后怕冷，腰酸背痛——寒气与湿气纠缠在一起的表现
4.关节痛，遇寒加剧——寒气导致气血运行受阻
第三个阶段：寒气入侵到五脏六腑
1.痛经——“寒凝血滞”，寒气阻碍气血运行。
2.长期性的胃痛、拉肚子，小肚子也是凉凉的——脾胃处堆积寒气
3.过敏，以及各种皮肤病——寒易伤阳，导致免疫力不足
4.一喝水就想上厕所，而且小便呈现清澈无味——寒气转移到肺脏，身体处理水分的功能下降
这三个阶段里，第一、第二阶段主要是外寒。如果你已经感受自己到了第三阶段，说明受寒的情况已经很严重。
推荐大家三个针对性的调理方法。
01 寒在皮肤
寒气停留在皮肤时，推荐大家刮痧，这种方法直接接触肌肤，作用范围浅，更擅长于调理皮肤上的寒气。
刮痧，解体表寒气
古人称刮痧为“砭法”，是中医六大技法的第一法，能够疏通体表经络，使毛孔张开，让寒邪排出体外。
刮痧，刮哪里？
关于刮痧的位置，明代医家张凤逵的《伤暑全书》讲的很清楚，“病在络者表也，先宜在病者背心轻轻向下刮之”，意思是说，邪气在入侵体表时，主要是沿着脊柱，从大椎开始，一直刮到命门的位置。
这条路线是由背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴组成。之所以反复强调这条路线，是因为它不止是总管一身阳气、能够疏通全身阳气的地方，还是寒气最容易入侵的位置。
注意，这些人不适合刮痧：
1.刮痧有活血的作用，孕妇不建议刮痧。
2.皮肤有外伤、溃烂的地方，不建议刮痧，因为刮痧主要接触的就是皮肤表层，容易感染。
3.小孩子皮肤娇嫩，一般不建议刮痧。
02 寒在肌肉
寒气走到肌肉时，我们选用的方法可以再深入一些，主要是借助药材的药力，慢慢的温暖经络，排出肌肉内的寒气。
艾灸，借艾的力量温通经络
《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”
寒性体质，或者是要调理因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。
它可以让热力对身体进行精准扫描，比较深入，有针对性的调理肌肉处寒气重，不舒服的地方。
推荐大家艾灸这三个穴位：命门、关元、涌泉穴。
命门穴：命门穴被称为“生命之门”，为身体督脉上的阳穴。有温肾壮阳、培元补肾的作用。
关元穴：它是人体功效最强大的补穴之一，为人身阴阳元气交关之处，能培固肾阳，补益下焦。
涌泉穴：是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴，可以引火下行，温暖下身。
【命门】
【关元】
【涌泉】
03 寒在五脏六腑
民间有谚语说，“早上三片姜，胜过饮参汤”，“每天三片姜，不劳医生开处方”。
用姜祛寒补阳可以说是古人流传千年的智慧结晶。姜在中医里面的用法很多，光是生姜，张仲景在《伤寒杂病论》里就用了39次。
秋冬季节，空气寒冷，如果我们早晨出门，走得急，有时候会吸一肚子的冷气，有的人会觉得胃开始难受。
这个时候就可以在早晨出门的时候，含片生姜，在嘴里含着，让唾液慢慢地和姜汁混合，然后咽下，最后把姜片慢慢地嚼碎，吐掉或者咽下，这样就可使前胸保持一股暖气，不受外面风寒的影响。
有的时候我们穿得少了，风会直接打到肚子上，尤其是在室外时间长了，我们的肚子会冷到，这往往会引起肚子痛，有的女性会更严重一些。这个时候家里如果有干姜粉，就可以冲服一点，可以起到暖中祛寒的作用。
有痛经、宫寒、月经不调、容易腹泻、手脚冰凉的这些朋友，每天坚持饮用姜糖膏。用老怀姜汁经过十二小时熬制而成的姜糖膏，力道比普通的姜茶更胜一筹，可以更好地帮助我们健脾暖胃、温阳排寒。
总之，寒性体质的人，一定要懂得用姜，学会用姜来调理身体。
天气寒冷的时候，我们最喜欢的就是靠近那些温暖的东西——刚出锅的糖炒栗子；掰开还冒着热气的烤红薯；热气腾腾的羊肉火锅；毛绒绒的帽子和手套；晒了一整天太阳的棉被……即使天寒地冻，我们依然能拥有温热可爱的日子。
希望这个秋冬，我们都能学会如何赶走寒气，让自己也变成一个温暖的人。
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