寒露以后，气候由凉转寒。想必大家，尤其是北方的朋友，已经感受到了这股初生的“寒意”。
都说“湿寒入筋骨，燥寒冻皮肉。”此时的寒，已经寒到了皮肉。寒露风一吹，对一些体弱的人来说，相当于冬天提前了一个月。
此时，有一类人是最容易生病的——那就是阳虚之人。
阳虚，就是阳气不足，体内本来该活跃的现在变得安静了，该温暖的变得冰凉了。
通俗地说如果一个人平常少气懒言、喜静恶动、怕冷肢凉、面色发白、大便溏泻，基本上就属于阳虚体质了。
阳气虚弱的人，脏腑功能是相对低下的，气血运行也相对缓慢。当外界气温明显下降时，很多病症就会加重，比如手脚冰凉，脾胃虚寒，宫寒痛经等等。
中医认为，阳气有个很重要的作用是“卫外固密”，意思是不仅能抵御外邪入侵身体，还可以防止身体内气血、津液流失。
在秋天我们要收敛阳气，将阳气潜藏于体内，让身体受到阳气的充分濡养，这样到了严冬就不会给寒邪、病邪入侵身体的机会。
一旦五脏六腑缺少阳气濡养，正气就会变得虚弱。人的正气不足了，面对秋天的燥邪、寒邪，抵抗力也会不足。
阳气虚弱是个慢性的亚健康状态，平素饮食起居的调理比吃药更重要。调理阳虚体质我们可以从这两方面入手。
01 食疗
秋季饮食虽然应该养阴润燥，但对于阳虚体质的人，寒露气温骤然下降就应该着重保护阳气了。饮食上，应注意不吃生冷，饮食温度以温热为宜，不宜过凉。
甘酸可化阴，辛甘可化阳。在深秋时节，阳虚体质者可以辛甘为主，佐以酸味。这样既不会加重燥气对人体的影响，也不会损害人体的阳气。
如口干咽燥时，可以选择食用养阴润燥的百合、银耳，还可加几片生姜，再放几枚大枣，可养阴而不伤阳气，温阳而不伤津液。
姜是祛寒湿的第一食材，也是最普及的阳药。
姜糖膏里的老怀姜有着比普通姜更加深厚的驱寒力道，用老怀姜熬制的姜糖膏非常适合阳虚体寒的人群饮用，可以帮助我们祛除体内的寒气和湿气，饮用后会感觉全身温暖，气血通畅。
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“抗寒能力增强了”
“孩子的阳虚状况改善了”
“男性，气色好了，不怕冷了”
“手脚暖和了”
“肚子舒服了，手脚热了”
“手脚不容易冷了”
“凉风一吹，腿脚不怕冷了”
02 起居
对于阳虚体质的人来说，居住的地方阳光和温暖是必要的。所以，应该保证室内阳光充足，通风良好。居住的卧室应小而温暖，过大的卧室则不利于养护阳气。
寒露以后是阳气收藏入土的最后阶段，地面上阴气渐重。寒露以后的阳光特别补，此时的阳光已没有炎夏时的“热毒”，温暖如酥，尤其是偏阴寒体质的人晒一晒，会非常受用。
除了饮食，阳虚的朋友也可以配合着艾灸、泡脚等方式帮助自己温阳御寒。
阳气虚弱，是动不足而静有余。所以在秋季的白天，我们也可以出去做些力所能及的运动。如登高望远、散步、赏菊、看红叶等。适当的运动，可促进阳气的生成，也可促进气血流通。
阳虚体质在秋冬季节是最容易出问题的，因为天气冷了以后，需要消耗更多的阳气来适应天气的变化。
抵抗力低又不补阳气，不仅容易生病，一旦生病就会缠绵不愈，感冒一场都要拖上一个月才好，所以阳气不足的朋友一定要注重阳气的养护。
离立冬还有一个月，在更寒冷的天气到来之前，给自己补足能量吧！只有身体的阳气充足，我们才能不惧寒邪！
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