小长假刚结束，寒露就来了。
入秋后，物候会有两个明显的转变，第一步是转凉，“露凝而白”，也就是白露；第二步是变寒，“露气寒冷，将凝结为霜”，也就是寒露。
寒露，是24节气中最早出现“寒”字的节气。
这股初生的“寒意”，大家感受到了吗？
寒露，顺应天时收敛阳气
改善体虚体质的好机会
每年到了寒露，我都要提醒大家注意收敛阳气。
尤其是体虚，一换季就容易感冒，免疫力低的朋友，这是一年一次真正改善体质的机会。
春夏时，阳气向外散发，能把身体深处的寒邪、瘀滞都统统顶出体外，比如阳气最旺的三伏天，就是排寒气的最佳时期。
到了秋天，阳气向内收敛，对人来说，则是相当于给身体蓄积能量，配合上冬天肾脏的固藏作用，可以让身体受到阳气的充分濡养，提高免疫力，来年就不会给寒邪、病邪入侵身体的机会。
寒露到霜降这一个月，是全年收敛阳气最快，也是最后的时间。
阳气没有收敛好的朋友，因为身体蓄积的能量不够，深秋，乃至冬天，身体或多或少都会出现这些不适应的情况：
①
更容易感受到“秋燥”
阳气没有收敛好，五脏六腑缺少阳气濡养，正气就会变得虚弱。因为只有五脏六腑的气血顺畅运行，正气才能保持充足的状态。
正气是相对邪气而言的，人的正气不足了，面对秋天的“燥”邪、“寒”邪，抵抗力也会不足，比起普通人来说，更容易出现秋燥的情况，开始咳嗽、便秘、皮肤干干的，老是起皮。
这也是为什么，很多朋友明明生活在同样的环境下，有的容易被秋燥影响，有的却不会。
②
有虚热的情况
阳气没有收敛好，就会一直浮在体表，这时候，人很容易感觉自己有虚热的情况。
口干干的，舌头和脸蛋微微发红，尤其是中午睡完觉之后，会觉得身体发热，严重一些的，还会有失眠的情况。
③
容易拉肚子
夏天时，阳气浮在体表，五脏六腑相对空虚，很容易出现拉肚子的情况。而到了秋天，阳气开始收敛，脾胃虚寒的情况也能够及时得到缓解，身体会自发的调整到接收进补的状态。
但如果阳气没有及时收敛，脾胃依旧虚寒，不管我们吃什么滋补的东西都容易出现拉肚子的情况。
④
冬天容易肾气虚
除了脾胃外，肾脏也没能得到濡养。等到了冬天，转为以肾脏为主时，不少朋友就会感觉肾气虚，开始腰腿酸软，很难以集中精力学习、工作。
所以这段时间，我们一定要抓紧时间收敛阳气。
来一碗秋天的五谷杂粮粥
增强身体的收敛能力
秋天的五谷杂粮，在春夏时吸收了饱满的阳气，秋冬时，将自己积攒了一年的能量紧紧包裹在一颗颗小果子中。
因此，秋天的五谷杂粮是集精华所在，是植物最具有营养的部分，能够为五脏六腑提供满满的动力。
花生、山药、百合、粳米这些我们常吃的食物，大多都是植物的种子，所包含的生命力都是最强的。
这些食材恰巧在寒露时节上市，因为带着秋收的喜气与温暖，会比陈货更滋补。在小长假吃的太杂的我们，脾胃会比较倦怠，消化不好，此时如果能够喝上这样一碗好消化的寒露粥，也能减少脾胃的压力。
食材：粳米 一小碗 / 干百合 15g / 花生 20g / 山药 30g
做法：
1、将山药去皮，洗净，切成小块。最好是切小一点，煮的时候可以更快软糯。
2、将粳米稍微淘洗一下，晾干，放在锅里炒一炒，炒到带着点微黄就好。花生、百合洗净备用。
3、取一口锅，把所有材料放入锅中，用大火煮开，转小火，熬煮一个小时。
睡前热水泡脚，有敛阳之效
民间有句俗语“白露身不露，寒露脚不露”，寒邪在此时，最容易从下往上侵入身体。
所以这时候除了要做好保暖，不再穿露脚踝的裤子，也建议大家每天晚上睡觉之前泡一泡脚。
中医认为脚为精气之根 ，防寒保暖要从脚做起，否则阳气受损，使经脉气血运行不畅，或凝结阻滞不通。保暖双脚，既是护住我们人体的精气之源。
预防足部寒邪侵袭的方法很多：最简单的，用热水泡脚至微微汗出，可加花椒、生姜、艾叶煮水泡脚，可以祛除寒冷，更有改善脚局部的血液循环功能，既可预防感冒，又可护卫阳气，鼓舞正气。
寒露到了，冬天也就不远了，我们也要开始准备抗寒了。
不过天气虽然越来越冷，但裹上温暖柔软的衣物，身在四季更迭的旅途中，我们又会迎来新的景色、新的心情、和新的故事。
此时，趁着天还清，水也明，一起去感受深秋的尾声吧~
—end—
扫码或点击“阅读原文”即可进店下单购买姜糖膏、四神汤、古法红糖、龙牙百合、湘莲子。了解更多请添加微信18638505178
