女子以血为本，如何养护气血一直是很多女性关注的热门话题。但是在补气血的道路上，很多人一踩一个坑。
阿胶人参燕窝，各种补气血的食材吃了不少，可效果却微乎其微。
反而一补身体就出幺蛾子，肚子胀、便秘、上火、长痘、失眠......为什么会这样？
补气血也要挑对时间
第一个原因就是：没挑对时间！
什么时候补气血，是最佳时期，能让效果达到最好？
大家先来猜一猜。
A：饭后 B：月经前 C：月经后 D：月经期间
正确答案——C：月经后。你们猜对了吗？
为什么在这个时期补气血是最好的？
因为，月经是一个"旧血换新血"、"祛瘀生新"的过程。
月经前：新的气血会先蓄积在子宫，这时候补血，容易导致气血瘀滞。(如出现无力、爱出虚汗、面色发白、痛经等)
月经期：补血会导致月经量变大，补的越多流血越多，容易造成血虚。(如出现头晕目眩、失眠多梦、手脚易麻木等)
月经后：这时气血变得亏虚。因为旧血已经排出，新血正在生成，这个时候人体是非常缺血的。
所以，女性补血的黄金期，便是月经后的一周。在这个时候，我们身体的吸收效率是最高的，补血可以真正地补进去。
搞清楚自己哪里需要补
血虚的人很多。天天在补血，效果却不好。
第二个原因就是：你没补对地方！
补血要想补得有效，先区分自己是心血虚还是肝血虚。
心血虚的表现
▼
心跳不安
容易头晕
脸色苍白
睡觉不安稳
记忆力减退
肝血虚的表现
▼
脱发掉发
眼睛干涩
半夜易醒
手脚发麻
月经量少
知道了自己究竟是哪里虚，接下来我们就可以说说怎么补了。
补心血：樱桃桂圆汤
说到补心血，这两个小果子一定不能错过。
01
古人认为樱桃是“心之果”。《滇南本草》讲樱桃，说它“治一切虚症，能大补元气”，尤其是针对“心气”。
樱桃性温热，不管是阳虚、血虚，还是体质偏寒的朋友，樱桃都能起到“补益”的作用。而且它含铁量很高，经常吃它能养出粉粉的气色。
02
桂圆这个果子可以说是为女子而生的。
它专门补女孩子因思虑过多造成的心血暗耗。很适合因为心血弱，平时容易失眠的朋友吃，对睡眠有很好的改善效果。
大家可以用樱桃干搭配桂圆肉，煮一碗小甜汤吃，除了补益心气之外，还能养心血，能够起到气血双补的作用。
【樱桃桂圆汤】
食材：樱桃干 30g / 桂圆肉 10g / 莲子 10g / 干百合10g / 枸杞 10g / 白糖 适量
做法：
1、把所有食材清洗干净，备好。
2、在锅里倒入适量的水，把全部食材放入锅中，开火煮20分钟。
3、起锅的时候可以添加适量白糖调和口味，喜欢红糖、冰糖的朋友，也可以根据自己情况选择。
另外搭配的莲子能够帮助我们收敛心神，百合入心肺经，特别能清心安神，定胆气。枸杞性味平和，有调和诸药的作用，配合其他食材，可以让彼此的性味变得更加平和。
不管是孕妈妈、还是哺乳期妈妈，或者小孩子都可以适当吃一些。但需要注意的是，樱桃和桂圆都偏性温，容易上火的朋友不建议吃太多。
补肝血：双莲墨鱼汤
这道汤的主料是墨鱼干。
墨鱼本是一味良药，多用于妇科。古人说它“最益妇人”，用它来调理贫血、治疗闭经、催乳等，效果非凡。
墨鱼干是一味很好的补血食材，入肝能养血，是养肝血的上品，配上莲藕和莲子效果更佳。
【食材】
墨鱼干1到2只、肥猪肉1小块、莲藕半斤、莲子20粒、枸杞20粒、陈皮半个(或10-20克)、带皮生姜3片
【做法】
1.墨鱼不要拆骨，连骨一起炖。
（墨鱼干如果是当年淡晒的，不用泡发；如果是盐晒的，就要反复多泡几次去掉盐分。）
2.莲藕切段，全部原料一起放锅内加冷水，大火烧开后，转小火炖40分钟到1个小时。
3.关火起锅前加入少许的盐，起锅后将墨鱼骨取出。
【注意】
墨鱼一定要用肥肉或者动物油，炖出来才不会发苦。如果您不喜欢猪肉，也可以用鸡肉代替，或者是往汤里加一小块黄油。
这道汤，如果您感觉喝了很舒服，觉得它很适合您的体质，那么整个冬天都可以继续喝下去。
★减少消耗★
养护气血，除了上面说的两个问题，还有一点我们也不能忽视。那就是减少气血的消耗：规律作息，减少熬夜；规律饮食，养好脾胃；调养情绪，减少操劳。
调养气血是一个需要长期坚持的过程，无论用什么方法来调养血虚，坚持很重要。给到身体足够的耐心，我们自然就能看到身体的改变。
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