顺着日渐光秃的枝桠，冬日的寒意渐浓。
清晨出门或将夜归来，即使裹得密不透风，仍感觉到寒气从织物的细小缝隙里钻入，给身体带来一种刺骨的寒冷。
但就是在这样寒冷的日子里，有些温暖才显得格外珍贵。
不管是路边烤红薯的炉子里冒着的小小火星，还是翻炒着栗子的摊位上亮起的那点暖暖微光，以及透过那些玻璃窗看到食客们满面红光的样子，都让人心头一热。
没有什么比在冬天吃一碗热乎乎的美食更快乐的了。从吃食中汲取到满满当当的热量，身体暖呼呼的，便觉得日子也是圆满的。
但是这份快乐，有一种人，可能就没办法毫无负担地拥有了。
这种人就是——痰湿体质的人。
关于痰湿，为什么冬天还要特意拿出来讲讲呢?
因为冬天是痰湿特别容易加重的季节。
冬天天气寒冷，运动少了，加上冬季进补，胃口也好，就很容易大吃大喝，加重身体内的痰湿。
痰湿一重，给我们的身体带来的最大危害，就是阻碍气血的运行。
因为痰会随着气血的运行而流窜全身，所到之处会引起许多疾病，所以中医上说“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”。
Q
现代人的痰湿体质非常多，那怎么来判断自己是不是痰湿体质呢？
A
一般有这几种明显的表现：
1. 舌苔厚腻、舌形胖大
2. 身形肥胖，尤其肚子
3. 白天困倦，晚上打鼾
4. 身感油腻，大便粘腻
5. 口味厚重，饮食过剩
痰湿体质的特点，总结起来就是，饮食过剩，身体正气不足。身体没有办法把不需要的多余养分给排出去，只能滞留在身体内，变成“垃圾”，这些不能清理干净的“垃圾”，就变成痰湿。
很多人都有的一个困扰，就是无论怎么减肥，肚子都很大很松软，很难减下去，这种情况大多都是体内痰湿所导致的。
那我们应该怎样在冬季祛痰湿呢？
从中医的角度来调理的话，我们会在扶助正气的前提下，来化痰祛湿，帮助身体气血恢复正常运行，让身体自己去调节。
痰湿体质的人，冬季如何调理？
饮食：适可而止，清淡为主
冬季进补，并不是大鱼大肉才好。现在我们的生活条件好了，饮食多样化，并不缺营养，反而容易营养过剩。所以平时可以多吃一些五谷杂粮、蔬菜、暖食，以清淡为主。
体内有痰湿的人，冬天可以多吃点儿白萝卜。
大家都知道的一句老话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜化痰消积的能力很强，冬天大家吃得多动得少，很容易积食，吃萝卜可以帮助我们消积顺气。
今天推荐的这道瑶柱萝卜汤，非常适合痰湿体质的人冬天食用，不仅能消食化积、滋阴补肾，而且味道鲜美，不会有长肉的压力。
食材：瑶柱30g / 白萝卜一根
做法：
1、瑶柱用冷水清洗，加入料酒以及适量的水浸泡30分钟以上，泡发瑶柱；
2、白萝卜去皮切成小块；
3、先将瑶柱和瑶柱水一起放入锅中，再加适量水大火烧开后转小火煲一个小时；
4、最后将白萝卜放入继续煲20分钟。
萝卜我们大家都很常见了，那这个瑶柱是什么呢？
瑶柱味甘、咸，性微温，功善滋阴补肾、健脾调中。
《本草从新》说它有“下气调中，利五脏，疗消渴”之功效；
《本草求原》中描述它能“滋真阴，止小便”。
北方一般叫做干贝，是多种贝类闭壳肌干制品的总称。瑶柱素有“海鲜极品”的美誉，古人云：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”
痰湿体质的人，冬天来一碗鲜香可口的瑶柱萝卜汤，不仅能滋阴润燥，还能消积理气，强健脾胃。
但是注意，痛风的患者不宜食用瑶柱，如果有正在喝滋补类中药的朋友，用冬瓜或者丝瓜代替都可以。
泡脚：一个驱寒又祛痰湿的好法子
痰湿体质的人在冬日一定要泡脚。
如果想用药方来化痰祛湿，建议可以用温胆汤的方子泡脚。
温胆汤——祛湿化痰的千年古方
【配方】茯苓30克、法半夏6克、陈皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳实6克。
【用法】方中药材熬水，开锅30分钟，滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面即可。
【注意】孕妇忌用。
如果是寒痰，身体总是觉得很冷，舌苔雪白，可以加入生姜5片；
如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。
适当运动，提升阳气
胖人多痰湿，但是天气冷又不愿意运动。所以总是在冬天铆足了劲儿吃，却又在春天急着减肥，可是春天减肥是来不及的，最好在冬天就要保持适量的运动。
当然了，那种暴汗的运动肯定是不适合在冬季进行的，一些缓慢的，比如走路、太极、站桩就非常适合。动一动，让你的身体气血流动起来，甚至有些加快，可以帮助排除痰湿。
在冬天祛除痰湿，消除小肚腩，到了明年，就能穿上美美的衣服，在万物复苏、百花齐放的春天，游玩踏青啦~
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