我的咨询个案中有一些自伤、酗酒、暴食、拖延严重的来访者。
ta们之所以出现这些问题行为，根源在于处理痛苦（情绪）的方式出现了问题。
也许是童年时期遭遇的创伤，也许是成长过程中经历的挫折和不顺利，还有那些如影随形的无助、孤独……
使ta们的内心常常感到极度的痛苦，那些挥之不去的负面情绪和负面想法如魔鬼一样纠缠着ta们，面对这些痛苦，ta们习惯采取压抑或者回避的应对策略。
比如有的人在痛苦的时候选择了喝酒。酒精的作用让ta从痛苦的状态置换到飘飘然的欣快状态，帮助ta回避掉了原本存在的痛苦。
但是痛苦并不会消失，总会不断卷土重来，还因为回避，产生了更多的痛苦，
为了缓解因回避产生的更多的痛苦，酒越喝越多。
当这种用喝酒的方式回避痛苦的行为一次又一次重复后，就养成了一种酗酒的习惯或者导致酒精成瘾。
如果一个人总是过度饮酒，整天把自己喝得醉醺醺的，醉酒会让自己的行为无法控制，导致无法正常工作和生活，社会功能受损，更严重的话会引发酒精中毒，发生各种摔倒、车祸等意外，生命安全受到威胁。
任何症状背后都有其意义和功能。
比如很多酗酒的人是用喝酒的方式回避内心无法承受的痛苦，是为了保护自己不受痛苦的折磨。
一个人痛苦的时候，想采取一些行动缓解自己的痛苦这一点本身是没有问题的，问题在于，他们采用了错误的方式，并且无法深刻地意识到这种处理痛苦的方式只是短期有效，饮鸩止渴，对于真正缓解内心的痛苦不仅无效，还会带来更为严重的问题。
接纳承诺疗法（ACT）中有一个概念叫“创造性绝望”，指患者试图解决问题的方式是挫败的，没有成效的，只会创造更多的绝望感。
当咨询师帮助来访者深刻认识和看到这一点，对于来访者的改变会起到重要的推动作用。来访者由此开始走上一条新路——尝试探索其他的，新的，并且有效的处理痛苦的方式。
你是不是也是这样呢？在生活中经常采用一些无效的方式解决问题，却不愿意改变和放弃？
如果回避痛苦的策略会带来创造性绝望，那正确的应对痛苦的方式是什么呢？
直面和接纳痛苦。
我们的人生苦难重重。
刚刚出生的婴儿，行动受限，不会说话，饿了、拉了、不舒服了只能用痛苦的哭声表达。
等到他长大进入幼儿园，又要面临着接下来在学校里十几年求学和交友的挑战。
好不容易完成学业，顺利毕业，进入社会后，又会遭遇职业选择和发展的迷茫。
刚刚在社会上站稳脚跟，婚恋的压力很快便接踵而来。
以为结婚后，公主和王子就永远幸福快乐的生活了吗？不，还有生育、养育的辛苦，疲惫，生活的一地鸡毛，以及中年的危机在等着你。
……
每一个人总会在人生的某一个阶段遭遇不可避免的磨难，想要逃避痛苦几乎不太可能。
令人痛苦的想法和情绪就像人生河床处淤积的泥沙，你去逃避，去对抗，只会让泥沙翻滚，河水变得更加浑浊。
回避和对抗痛苦，会放大我们的痛苦。
而直面和接纳痛苦才是正确的应对之道。
不知道大家在生活中有没有这样一种体验：觉得一件事很难，一直在逃避，一直不愿意去做，最后当你鼓起勇气去做时，会发现事情并没有自己想象的那么难。
所以，有一句话说：事情本不那么难，正因为不做，让它变难了。
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