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肩膀的内外旋是重中之重，这样练习改善

文摘 2024-11-17 11:11 中国香港

在本付费合集之前的篇幅中，舒教练具体介绍了改善肩膀前两种活动能力的训练动作。如果有开始参照这些动作进行练习，应该会在这一周时间里让肩膀的活动能力得到部分改善。

那么今天这篇文章介绍肩膀最重要的活动能力——内外旋的具体训练动作。

之前听说过一句话：“对于球窝关节来说，旋转能力是最优先改善的内容”。

也就是说改善肩关节的外旋内旋能力，是得到健康强壮肩膀的重中之重。旋转能力得到改善，其他的肩膀活动能力也会（部分）顺势得到改善。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0NDY3NjU2Ng==&mid=2247497266&idx=2&sn=3cafd1f997607f78c7131341c21d9887

从来不会走捷径或粉饰任何东西，舒雨帆教练在身体训练以及引领健康的生活方式方面，有着自己独特和纯粹的理解。

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