首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
改善肩关节问题,具体用这三个方法手段
文摘
2024-10-16 11:11
英国
遇到肩关节的问题,首先尝试
调整训练动作,先
考虑训练动作是不是角度不合适。
比如卧推和推肩时候都是撇开肘进行,这样做对肩关节的活动能力要求非常高,稍有一点活动能力不足就容易出现问题。
通过大臂向内收一点来进行动作调整,
不管是推胸或者推肩,都会减少对肩关节活动能力的要求,因此也减少了肩膀出问题的风险。
接着同时提高
肩关节
活动能力,做好完成训练健身动作的准备。
有句话这样说:
没有不好的动作,只有不好的准备。
因此如果肩膀有足够的活动能力,那么完成任何对肩关节活动能力要求高的动作,也自然游刃有余。
健身训练肩关节不应该有任何异响,训练时候不应该有任何关节疼痛感觉,练完当时以及第二天也不应该有关节部分的疼痛。
训练当中以及训练后,如果有肌肉的酸痛是正常,但肩关节这里不应该有疼痛。
只要出现以上的情况,就说明肩关节还有很多工作要做,
需要通过
以下三个具体的方法手段,来加强肩关节
…
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0NDY3NjU2Ng==&mid=2247497060&idx=2&sn=22eb8e4a757f5684ab988f3c14da0bcd
书与饭
从来不会走捷径或粉饰任何东西,舒雨帆教练在身体训练以及引领健康的生活方式方面,有着自己独特和纯粹的理解。
最新文章
还是得给自己找事干,再有钱也得找事干
“清闲的时候才知道忙碌有多幸福”,给教练们的36条箴言
现在自由教练很多,但自由教练们都过得怎么样?
舒教练在新加坡,第一天训练交流回顾
今天谈谈,我的内驱力
体重不变,增肌减脂可以同时进行吗?
少吃了体重还没掉?按照这五点进行调整
做好健身教练工作,应注意这三种教学错误
食物肠道过敏,建议亚健康人群普查
增肌或者减脂,食物种类如何科学个性化选择?
为什么说每组训练的最后几次,才最有效?
舒教练10.29-31在新加坡,预约线下交流
舒教练10.29-31在新加坡,预约线下交流
不让举铁白练,记住这三种正确的训练方式
不是开始健身就得分化训练,试试舒教练的全身训练计划安排
舒教练开启新加坡的教学之旅
有合成窗口期这回事吗?训练后如何合理补充蛋白质?
除了光自己练好,如何带动家人开始锻炼?
无氧有氧,到底哪种是最佳的减肥运动
改善肩关节问题,具体用这三个方法手段
分享舒教练,做教练的心路历程
想练好健身,的确不一定要上私教课
硬拉时候,“过度”伸展才是后背挺直?
报名“三大项训练营”,学习正确动作技术
增肌谨记:“没有疲劳的肌纤维就是没有练到”
“三大项训练营”仅剩一个名额
老年人如何享受高质量生活?最新研究显示
连续三个周日,舒教练开启“三大项训练营”
连续三个周日,舒教练开启“三大项训练营”
做好教练工作,也需要有“精气神”
肌肉放松滚轴,再次升级上架
练臀找不到感觉?下次先这样做测试、激活和拉伸
来自顶级营养科学家的十个减脂建议!
新研究结论:练得越多,肌肉增长越多!
行动派也不是一直有动力,而是在有动力时候就果断行动
舒教练写书出书的心路历程
举铁形式的健身训练,到底会对身体有什么好处?(科学证据)
肌肉放松滚轴,再次升级上架
分享3名体验学员上课的大概过程
虽然不信排毒时间表,但昼夜节律是真的!
为什么假日期间,也应该持续进行训练?
肌肉放松滚轴,再次升级上架
舒教练肌肉放松滚轴,再次升级上架
什么叫训练效率?如何有效率训练?
训练状态不好,可能不是没能量而是“脱水”
为什么练力量,组间休息要久一点?
想要减脂,不计算热量行不行?
“力量”二字,为什么也适用于肌肉柔韧性和关节灵活性?
付费连载:健康肩关节应有这三种活动能力
低GI不等于低热量,不添加糖不等于零碳水
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉