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改善肩关节问题，具体用这三个方法手段

文摘 2024-10-16 11:11 英国

遇到肩关节的问题，首先尝试调整训练动作，先考虑训练动作是不是角度不合适。

比如卧推和推肩时候都是撇开肘进行，这样做对肩关节的活动能力要求非常高，稍有一点活动能力不足就容易出现问题。通过大臂向内收一点来进行动作调整，不管是推胸或者推肩，都会减少对肩关节活动能力的要求，因此也减少了肩膀出问题的风险。

接着同时提高肩关节活动能力，做好完成训练健身动作的准备。

有句话这样说：没有不好的动作，只有不好的准备。因此如果肩膀有足够的活动能力，那么完成任何对肩关节活动能力要求高的动作，也自然游刃有余。

健身训练肩关节不应该有任何异响，训练时候不应该有任何关节疼痛感觉，练完当时以及第二天也不应该有关节部分的疼痛。训练当中以及训练后，如果有肌肉的酸痛是正常，但肩关节这里不应该有疼痛。

只要出现以上的情况，就说明肩关节还有很多工作要做，需要通过以下三个具体的方法手段，来加强肩关节…

从来不会走捷径或粉饰任何东西，舒雨帆教练在身体训练以及引领健康的生活方式方面，有着自己独特和纯粹的理解。

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