作为健身爱好者，或者从事健身行业的你，有没有开始带动家人一起锻炼？有没有把你对于健身锻炼的理解和学习到的方法，用在帮助家人锻炼上？
我曾经遇到一个很大的困惑，就是我很容易带动起那些会员进行锻炼，但我无法带动家人锻炼。我每天训练学习教课，我以为了解方法，我以为我有经验，但我还是无法说服家人开始锻炼。
我感觉自己失败、糟糕，非常沮丧又无能为力，还专门给这种情绪附上了一种解释...《有所期待，就教不了亲近的人锻炼》
但自从前两年的口罩时期开始，我似乎找到了方法，我的家人在我的带动下开始运动，甚至自己开始保持住了运动的习惯——即使我不在的时候，也会自己保持一定的运动。
1.我陪伴家人开始运动
提到陪伴二字，就让我想起以前一个名叫“呐咓”健身房的理念：
呐咓，给你改变的勇气；
陪伴，给你坚持的理由。
多好的两句话，我现在也有了深刻的体会。
以前，我总是在告诉家人该如何做如何锻炼，但我却从没有真正花时间给她们。但在之前口罩的时期，我开始带着她们一起运动，对，是我也带着她们开始练。
我会督促她们开始锻炼，在她们身边演示指导数数。我会带着她们一起爬楼梯，而不再只是背后喊加油的“指导员”。
在这个过程中，除了有运动带给她们自身的好处，我也竟然收获了最宝贵的两个字——陪伴。
2.家人运动由简开始
也许你也像我一样有心带动家人一起锻炼，但你可能还在认为家人无法进行我们常规在健身房进行的那些训练内容。
那你就是把运动和锻炼这几个字想得太复杂了。传统和常规的训练自然有力量训练的好处，但健身运动在一开始，可能和我们所认知的“传统训练”相差甚远。并且可以带来的很多健康好处，其实反而是是通过减脂减重来达到的。
所以相比于一开始就让家人进行深蹲、俯卧撑这些训练，不如就先从简单的走路遛弯、爬楼梯练习开始，这些就已经是很不错的选择。如果能把这些内容规律进行，并且循序渐进，已经可以得到不错的身体变化。
并且对于家人来说，她们也不会觉得一开始就有太多的训练负担，心理上也应该能很容易接受。
比如先从走路开始，30分钟快走，逐渐增加到1个小时。走楼梯先从几层开始，逐渐增加到十几层。每次训练时间也不必像健身房那样以1个小时为界限，也不用每周固定几分化训练。
舒教练推荐每次先从进行很短的时间开始，10分钟、20分钟、30分钟都很好，每次短暂的锻炼可以让家人建立信心，觉得自己坚持一下就可以完成了，这样也容易建立持续运动的意愿。
每次简短的运动时间，就可以每天都进行练习。这样每天都有一定程度的运动，就更容易建立一个习惯。
3.帮助家人找到伙伴
当我们无法陪伴家人每天进行锻炼，帮助她们找到伙伴就是重要的事情。不管是住得相近的亲戚朋友，还是在每天锻炼过程中经常碰到的邻居。
如果能有这样一个人选，在我们无法陪伴运动的过程中，家人也会更容易持续进行运动。
最后想说，自己练得好当然值得让人羡慕。但在自己练好的基础之上，也能对家人负起责任，把她们的健身运动带动起来，就显得更加有价值和意义。
祝你运动愉快。
