WXRedian | 书与饭

公众号书与饭

周期

共找到 18 条记录

都不建议训练前拉伸，但舒教练偏爱练前拉伸放松？

文摘 2024-12-13 11:13 中国香港

很多刚开始健身的人，都应该听说过“不要在训练前拉伸”这样的话，或者有稍微健身一段时间的人还会说出“训练前要进行动态拉伸，而不是静态拉伸，后者会影响运动表现”这样的话。我知道 ...

12月22/29/1月5日训练营，剩余两席

文摘 2024-12-13 11:13 中国香港

第三期舒教练的三大项训练营，正在进行中，12月15日将是最后一次的上课日期。现在提前开启第四期训练营的报名，春节前最后一期，授课时间为：12月22日 17:00-20:00 ...

提高力量和爆发力，开始关注动作速度

文摘 2024-12-12 11:11 中国香港

你有在健身训练过程中，关注过自己进行的速度吗？大多数人的健身训练是以肌肉为目标，所以他们会在每组训练中进行到力竭，因此可以很容易观察到在每组最后几次的时候，他们移动的速度都 ...

12月22/29/1月5日训练营，剩余两席

文摘 2024-12-12 11:11 中国香港

当行情不太好的时候，健身教练该做点什么？

文摘 2024-12-11 11:11 北京

未来是充满不确定性的，经济环境的变化也不是普通人可以预测的。作为健身教练，估计也能体会到最近自己的教学生意在经济波动中的变化。有的教练还给舒教练留言：当行情不太好的时候，我 ...

12月22/29/1月5日，三大项训练营

文摘 2024-12-11 11:11 北京

减肥要知道，燃脂和减脂是两码事

文摘 2024-12-10 11:22 中国香港

你还在以为很多人说的快速“燃脂”就等于你在快速“减脂”？或者你肯定会认为当你参加了一节燃脂课程，那你一定会开始减少脂肪...事实上，当我们在谈到减脂的时候就像谈到增肌一样， ...

12月22/29/1月5日，三大项训练营

文摘 2024-12-10 11:22 中国香港

12月22/29/1月5日，三大项训练营

文摘 2024-12-09 11:11 中国香港

普通人想健身增肌，参考学习举重冠军刘焕华的增重过程

文摘 2024-12-09 11:11 中国香港

刘焕华是2024年巴黎奥运会举重男子102公斤级冠军！巴黎奥运会为男子举重项目共设立了5个体重级别，分别是：61公斤、73公斤、89公斤、102公斤、+102公斤。刘焕华参 ...

举铁也能练到吐？这是什么情况？如何避免？

文摘 2024-12-08 11:11 中国香港

‍‍最近几个月舒教练来体验的新学员比较多，也见到了许多人不同的身体状态。尤其有一些之前没有什么训练经验的健身新手，能在舒教练第一节体验课20分钟之后就告诉舒教练：咱们今天要 ...

12月22/29/1月5日，三大项训练营

文摘 2024-12-08 11:11 中国香港

第三期舒教练的三大项训练营，正在进行中，下周日12月15日将是最后一次的上课日期。现在提前开启第四期训练营的报名，春节前最后一期，授课时间为：12月22日 17:00-20 ...

训练营学员的心得分享，及春节前最后一期报名

文摘 2024-12-07 11:12 北京

在舒教练第二期的训练营中，有名学员是专程从天津过来北京上课的，舒教练为这种求学精神非常感动。这名学员还在训练营结束之后，专门给舒教练写了详细的感受和反馈，所以今天的文章，正 ...

膝盖不舒服医生又说没问题，来找舒教练

文摘 2024-12-06 11:11 中国香港

有没有过这种经历？健身时候膝盖不太舒服，去找了医生拍片子之后，医生说没什么问题，让回家多休息、少健身？‍这可能是膝盖出现了功能性疼痛。关节疼痛可以为结构性疼痛和功能性疼痛。 ...

想有劲儿但又不想肌肉太大，该怎么练？

文摘 2024-12-05 11:26 中国香港

在健身房里传统的训练方式，我们称之为“健美训练”或者“肌肥大训练”。这样的方式通常利用每组8-12次来进行，一个动作通常会进行3-4组，并且每组的训练都要尽力达到力竭。虽然 ...

做教练会有迷茫时候，舒教练通过这两个答案度过迷茫阶段

文摘 2024-12-04 11:11 中国香港

昨天有个粉丝加我说他也是教练，想让我给他一些职业方面的规划，说现在有点迷茫，不知道该不该坚持自己这个健身的爱好继续选择做教练。我说我没法给建议，每个人的情况都不一样，我也不 ...

为什么不做传统三大项，要做新四大项？

文摘 2024-12-03 11:11 中国香港

在力量训练中，传统三大项是指利用杠铃进行的卧推、深蹲、硬拉动作，并且有着“标准”的动作判断准则的三个训练动作，即：卧推下落触碰到胸口，并且推直后完全伸直肘关节。深蹲要蹲到髋 ...

健身容易被忽视的力量，薄弱的话没法健身

文摘 2024-12-02 11:12

握力不行的话，真是没法健身。一练动作，目标肌肉还没什么感觉呢，手先握不住了。做硬拉这种动作用个助力带还能理解，毕竟重量会比较沉，但是做高位下拉或者引体向上的时候还得用助力带 ...

书与饭

从来不会走捷径或粉饰任何东西，舒雨帆教练在身体训练以及引领健康的生活方式方面，有着自己独特和纯粹的理解。

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉