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本周日三大项训练营，剩余两位，男女皆可报

文摘 2024-11-06 11:11 英国

昨天首期舒教练开展的三大项训练营，顺利结业。和三名学员共同度过了连续三个周日的三个小时，这种新形势的课程也是舒教练探索授课形式的一种尝试。

起初的想法是那些自己训练的健身爱好者，也是需要专业教练指导，但具体指导形式要区别于常规的1对1训练。所以尝试这种短期集中学习的方式，并且时间跨越三周，让学员有回去自己锻炼感受、重新找到问题、下次还能有继续得到解答的机会。

时间上也是安排在周日的下午傍晚，在北京地区的粉丝，应该也比较好协调这5-8点的三个小时。

课程人数上也只设置为3人，三人正好不会多到让课程现场比较乱，每个人都可以得到教练的具体关注。三人正好也不会少到让舒教练时间成本上不划算，舒教练安排出的3个小时也能得到应有的回报。

总之，课程结业之后，学员们反馈很好，都说这种形式的集中学习，适合解决问题、理清锻炼思路，非常适合他们这种自己训练的健身爱好者。

因此舒教练决定趁热打铁，随即开展下一期三大项训练营，继续新一批学员的课程学习。

第二期训练营具体时间安排及费用：

11月10日 17:00-20:00 深蹲训练营

11月17日 17:00-20:00 硬拉训练营

11月24日 17:00-20:00 卧推训练营

三项训练营总报名费用2499元/人，训练营教学时长为每次3小时总计9小时，3人成团，3人报满。

训练营学员深蹲动作调整中

深蹲训练营具体流程安排：

17:00-17:10，交流各自训练情况及遇到的问题。

17:10-18:30，深蹲动作依次演示动作，舒教练讲解具体动作技术，并且对每个学员进行针对性纠正，学员互相观察学习。

18:30-19:50，深蹲相关辅助训练动作（核心力量、臀部力量、大腿力量、脚踝力量）依次讲解，及指导学员亲自练习。

19:50-20:00，课程内容总结及具体问题解答。

硬拉训练营具体流程安排：

17:00-17:10，硬拉动作依次演示。

17:10-18:20，舒教练讲解硬拉具体动作技术，每个学员分别练习，舒教练进行针对性纠正，学员互相观察学习。

18:20-19:20，硬拉相关辅助训练动作（核心力量、臀部力量、大腿力量、脚踝力量）依次讲解，及指导学员亲自练习。

19:20-19:40，下肢灵活性集体自我检查，舒教练带领找到各自下肢弱点弱项。

19:40-20:00，训练计划安排讲解，及计划相关问题解答。

卧推训练营具体流程安排：

17:00-17:15，卧推动作依次演示及上重量练习。

17:15-18:30，舒教练讲解卧推具体动作技术，每个学员分别练习，舒教练进行针对性纠正，学员互相观察学习。

18:30-19:30，卧推相关辅助训练动作（背部力量、胸部力量、肩部力量、手臂力量、肩袖健康）依次讲解，及指导学员亲自练习。

19:30-19:50，上肢灵活性集体自我检查，舒教练带领找到各自上肢弱点弱项。

19:50-20:00，训练营内容整体回顾及问题解答。

祝大家学习愉快。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0NDY3NjU2Ng==&mid=2247497201&idx=2&sn=6afd2576cfa9dade68d782b66a953697

从来不会走捷径或粉饰任何东西，舒雨帆教练在身体训练以及引领健康的生活方式方面，有着自己独特和纯粹的理解。

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