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12月22/29/1月5日，三大项训练营

文摘 2024-12-11 11:11 北京

第三期舒教练的三大项训练营，正在进行中，12月15日将是最后一次的上课日期。

现在提前开启第四期训练营的报名，春节前最后一期，授课时间为：

12月22日 17:00-20:00 深蹲训练营

12月29日 17:00-20:00 硬拉训练营

1月5日 17:00-20:00 卧推训练营

目前已经连续开展三期的训练营，学员们普遍反映：

“课程干货很多，收获满满。”

“把以前不懂的地方，理清弄顺了。”

“短期集中学习的方式，很适合自己训练的健身爱好者。”

在训练营上，舒教练会帮助每位学员，根据个人情况调整合适的深蹲硬拉卧推动作技术，纠正以前错误的动作细节。

第二期训练营，三位女学员硬拉调整中

每次训练营只接受3名学员报名，保证每名学员都有足够的机会，在舒教练的关注下进行相关动作的练习。

每次训练营时长3个小时，保证了充足的时间去打磨动作技术，纠正以前错误的动作细节。

第三期训练营，三位学员硬拉调整中

课程结业之后，学员们反馈很好，都说这种形式的集中学习，适合解决问题、理清锻炼思路，非常适合他们这种自己训练的健身爱好者。

第二期训练营正在进行中，第三期训练营开始报名：

12月1日 17:00-20:00 深蹲训练营

12月8日 17:00-20:00 硬拉训练营

12月15日 17:00-20:00 卧推训练营

三项训练营总报名费用2499元/人，训练营教学时长为每次3小时总计9小时，3人成团，3人报满。

第一期训练营学员深蹲动作调整中

深蹲训练营具体流程安排：

17:00-17:10，交流各自训练情况及遇到的问题。

17:10-18:30，深蹲动作依次演示动作，舒教练讲解具体动作技术，并且对每个学员进行针对性纠正，学员互相观察学习。

18:30-19:50，深蹲相关辅助训练动作（核心力量、臀部力量、大腿力量、脚踝力量）依次讲解，及指导学员亲自练习。

19:50-20:00，课程内容总结及具体问题解答。

硬拉训练营具体流程安排：

17:00-17:10，硬拉动作依次演示。

17:10-18:20，舒教练讲解硬拉具体动作技术，每个学员分别练习，舒教练进行针对性纠正，学员互相观察学习。

18:20-19:20，硬拉相关辅助训练动作（核心力量、臀部力量、大腿力量、脚踝力量）依次讲解，及指导学员亲自练习。

19:20-19:40，下肢灵活性集体自我检查，舒教练带领找到各自下肢弱点弱项。

19:40-20:00，训练计划安排讲解，及计划相关问题解答。

卧推训练营具体流程安排：

17:00-17:15，卧推动作依次演示及上重量练习。

17:15-18:30，舒教练讲解卧推具体动作技术，每个学员分别练习，舒教练进行针对性纠正，学员互相观察学习。

18:30-19:30，卧推相关辅助训练动作（背部力量、胸部力量、肩部力量、手臂力量、肩袖健康）依次讲解，及指导学员亲自练习。

19:30-19:50，上肢灵活性集体自我检查，舒教练带领找到各自上肢弱点弱项。

19:50-20:00，训练营内容整体回顾及问题解答。

扫码加微信备注：训练营报名

祝大家学习愉快。

从来不会走捷径或粉饰任何东西，舒雨帆教练在身体训练以及引领健康的生活方式方面，有着自己独特和纯粹的理解。

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