昨天舒教练发了一个视频，展示我一位48岁零基础学员突破引体向上从0到1的视频，也能完成3个自重双杠臂屈伸。
从零基础开始到达这个力量水平，不管是什么年龄段都是值得高兴的一件事。
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舒教练如此热衷于帮助学员取得力量上的进步，原因在书中有过详细的阐述。因为舒教练认为“力量是身体素质的基础，有了力量就有能力去做很多其他的事情”。
舒教练在其他的平台账号名称，也是“北京力量教练舒雨帆”。所以每个学员来找到我，不管是具体什么目标，我都会尽可能帮助他们达到力量上的进步，这也正是体现教练价值的重要一部分。
因为肌肉和力量相关，比如一个新手学员以前不能做俯卧撑，后来地上能做10个俯卧撑。那不管从肌肉或力量的角度上来说，肯定都有进步了。
有新学员来找舒教练体验时候，舒教练都会问以前有没有找过其他教练、练了多久、现在能不能做俯卧撑引体向上。很多以前也找过私教的学员，说练得时间也不短，1-2年的也有，但是俯卧撑引体向上都还做不了。
那我就会觉得，这个私教课的价值没有体现。
因为在健身房里的任务，就是刺激肌肉或者力量增长，减肥是回家管理饮食的结果。大多数人的健身诉求又基本都是减脂塑形，那其中就有增加肌肉的这一目标，上面提高过肌肉和力量相关，所以力量没有得到进步又谈何肌肉增加了呢？
所以如果想通过私人教练，帮助自己的健身之路得到足够的效果，让自己的私教课费用物超所值，那么就一定要在力量上取得进步。
而想要得到力量上的进步，除了教练要有过硬的专业知识和教学经验之外，学员自己也要保证规律的训练时间和频率。
像我视频里的学员，基本都是每周一和每周五来训练。只要没有特殊情况，基本都能保证时间出席训练。良好的出勤保证，也说明学员也比较重视每周健身训练这件事。
那么学员重视了、保证了出勤，作为教练就会更容易帮助她得到进步。
这个学员在开始找舒教练训练之前基本都没有运动习惯，可以说是纯小白，完全零基础。甚至单脚站立都会晃，基础稳定能力比较弱。
年龄也不是20-30岁比较好练的年龄段，学员来的时候47岁，再加上之前完全没有健身运动习惯，所以帮助她上手、找到健身训练的方法节奏，花费了不少时间。
好在学员的整体目标，是避免以后衰老之后骨质疏松容易摔倒。既然有这种长期的目标，就说明学员也不是着急从短期训练得到效果的。
因此，即使起点低不怕，起步慢也不怕。在和舒教练训练110节课之后，就实现了解锁引体向上，俯卧撑在地面也可以完成标准20次！
总共110次的训练，每周基本两次训练，算上各种事由请假、出差、旅游、过节等等，平均每月6-7节课。其中有的月份只练了3次，有的月份能完整出勤练到9次。
总之，这个训练频率，这个年龄段，在最开始训练的16个月之后，达到这了这个力量水平，我认为非常值得高兴！
私教费用最怕花了没见到效果，那么从费用角度上讲，学员花费了大约6w换来引体向上和俯卧撑的这个力量水平。同时还有腿部也更有力量、以前膝盖疼痛减少，以及体重下降了12斤。
如果也能买来这些效果和能力，你觉得值得多少？
祝你私教训练愉快。
