平板支撑可以很好地锻炼核心肌群，但大多数人都做错了。不正确的技术会导致力量增益下降，并且无法很好地转化为增肌训练。
一起来看看下面5个做平板支撑最容易犯的错误，检查下你犯了几个？
1、下背部拱起
平板支撑的目的是锻炼核心肌肉。让下背部拱起会将不必要的压力转移到腰椎，做的时候需要保持水平姿势来锻炼腹部力量。
2、长时间保持
4、不呼吸
平板撑时屏住呼吸是没用的。用力吸气和呼气可以产生更强烈的腹部收缩，更适合常规训练情况。
5、臀部抬高
平板支撑可以很好地锻炼核心肌群，但大多数人都做错了。不正确的技术会导致力量增益下降，并且无法很好地转化为增肌训练。
一起来看看下面5个做平板支撑最容易犯的错误，检查下你犯了几个？
1、下背部拱起
平板支撑的目的是锻炼核心肌肉。让下背部拱起会将不必要的压力转移到腰椎，做的时候需要保持水平姿势来锻炼腹部力量。
2、长时间保持
4、不呼吸
平板撑时屏住呼吸是没用的。用力吸气和呼气可以产生更强烈的腹部收缩，更适合常规训练情况。
5、臀部抬高
