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新加坡网红热爱健身，身材凹凸有致，纤腰翘臀，3个动作练同款

美体 2024-10-30 14:51 广东

时尚娱乐圈包括模特圈里，可以说都是一个看脸的圈子，在这些圈子里生存下来的利器之一就是凹凸有致的好身材和较高的颜值。

网红经过学习可以成为时尚博主，模特也可以做网红，所以说，虽然这些圈子看似是独立的个体，实则是互通的

这名美女来自新加坡，拥有堪称完美的身材比例，尤其是腰臀那一块。要说容易让人一见钟情的类型。

你或许会说，她是因为基因好所以有着出众的外貌，但是这位小姐姐的好身材是通过后天的勤奋努力才拥有的。是她持之以恒地坚持去健身房打卡，才造就了如今的好身材。

最初或许是带着目的才去健身房的，如今的她已经习惯了每天跑健身房并且爱上了健身，这才是她拥有凹凸有致的好身材的重要因素，她也经常在社交平台上向自己的17W粉丝们分享自己的健身经验。凹凸有致的好身材圈粉无数

脸美身材棒的身材，人人都想拥有，脸蛋儿虽然是天生的，但身材可是多少个日日夜夜的咬牙坚持用汗水换来的，健身就是改变身材最健康的方式，很多人成天喊着要减肥，不过真正付出在行动上缺少之又少，大部分人都坚持不下来，一年也不会去几次。

办了健身卡却没有去的原因无外乎两种，一是没有空闲时间，二是没有发现针对性的适合自己的方法。上班一族只有晚上才能去健身房，距离健身房远也不想去。

健身本身是一件很枯燥的事情，如果你在健身时没有目标，没有方向，很容易就会选择放弃，而那些身材优秀的人，真是我们坚持下去最好的动力和希望。

其实瘦身成功的人群无外乎是管住嘴和迈开腿，一方面是调节饮食，再就是运动起来。多么希望能有一种运动是可以在家练习并且还能高效燃脂。

给大家推荐一组高效燃脂的训练动作，可以帮你减掉身上多余赘肉，练出迷人马甲线，拥有令人羡慕的好身材。

一，手臂提拉动作。

先在瑜伽垫上站直，将拉力器脚蹬放在脚下，用手拉住拉力器把手，随着拉力器的力量，开始放松拉伸，在这期间，还要配合腰部的运动，如图所示，弯腰抬高，可帮助瘦身手臂。一天四组，每组25人。

二.腰腹提拉运动。

躺在瑜伽垫上，双脚放在脚蹬的位置，双手放在手柄的位置，上身不动，下半身随着拉力器的推力向上抬起，直到与地面呈45度角，再慢慢放下，来回数次。这一动作是为桶腰设计的。一天四组，每次25次。

三、提臀提拉动作

仰卧在舒适的瑜伽垫上，然后双脚牢牢地踩住脚蹬，记得要慢慢地发力，再次缓慢抬起双脚，直到最高处与身体呈90°，这样每组做20次，每天3组。

拉力器是此项运动的灵魂，它的作用就是增加阻力，从而达到更好的燃脂效果，因此在选择的时候要慎重

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