发过多篇文章讲：孩子精力旺盛，是学习力强大的基础。
建议大家饮食起居上多调研，多实践，做好后勤保障。
就有家长问了：怎么观察孩子是不是精力旺盛？
好问题。我说，如果你家孩子，从起床到送学校这差不多1个小时的时间里，基本上都是睡眼朦脓，没有精气神，没点朝气蓬勃的样子。基本上，你首先要抓的，就是保证孩子的睡眠质量了。
这个事情，个体差异很大。
我们的方法是，在保证孩子身体很健康的情况下：
（1）每周一次让孩子睡到自然醒。一方面是充分休息，另外一方面，看看孩子需要的睡眠时间。
（2）可以晚起，但不能晚睡。因为自律也不是僵化嘛，但除了个别特殊情况，基本都是按时睡觉。万一有点作业没有完成，作业都可以早上起来再赶。我们小时候，也不是没有到学校再赶作业的情况。但我家的安排，都是先完成校内作业，睡前是阅读时间为主，所以，除非忘了，也不出现这个情况。
那如果孩子经常晚起，睡眼惺忪，我们就会警觉了。
但因为我家孩子运动量大，基本上是一沾枕头就睡着，早起又眼睛忽闪忽闪，活力十足的样子。加上个体上的差异，我观察到她，因为喜欢和兴奋，虽然睡眠时间不足，但依然精力旺盛，当然，结局是体重有下降。我们自然是安排另外的调整方向，保证睡眠时间。所以，对我家来说，整个小学期间，保证睡眠时间是第一位的。第二就是保证运动量，这也是保证每天睡眠质量的关键。
成人也是啊。上周我抱怨说每天睡眠时间变少了，我就略微加大运动量。这几天，也是碰到枕头，一会儿就睡着了，睡眠时间也增加了30分钟。就是学会赖床了，要想点事情才起床。不像以前每天睡8小时的时候，是弹射起床。
另外，以前还碰到一个情况是，家长担心作业完不成被老师K，只好逼孩子在11点以后还做作业。我说：老师也不是不讲道理的人。你给老师说清楚，孩子最近睡眠不足，精力不足，导至作业效率低，我们选择了暂停了一两项作业。等孩子精力恢复了，再来……老师会理解的，说不定还会和你一起想办法。
不过，这个来咨询的家长，好像更多是孩子课外班安排太多了。因为花了钱吧，孩子也投入了很多年了，没有一个舍得停下来。各位啊，都观察到孩子已经瘦下来了，经常赶作业到12点了……我们还是要坚决和果断啊。赶紧和孩子商量暂停一两项啊，身体第一。
参考公众号文章：孩子是不是精力旺盛，我们要看得见啊。要想孩子精力旺盛/有活力，睡眠质量首先保证
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