嗨，大家好，我是48岁的风吹过。
激素的变化让我忽然像变了一个人似的。
从前勤奋上进的我，现在只想躺平。
更年期，换一种活法，我与书香、美食、运动相伴，让我们一起见证彼此成长
上周儿子回来，我俩一边吃饭一边聊，他说：“妈妈，你现在睡得好吗？我最近买了个枕头，里面装了很香的药材，助眠的，到时候我试试看怎么样，给你也买一个。”
一听要花钱，我赶紧说：“用不着，我现在基本上没失眠了，只是醒得早，你失眠吗？”
他摇摇头说：“没有啊，我就是觉得它很香，想买一个。“
我说：“哦。”
吓了我一跳，我以为他也失眠呢。
现在失眠的年轻人可不少。
晚上不睡，老想玩，白天上班不自由，只有晚上可以做自己。躲进虚拟的世界里，暂时逃避一下现实的紧迫感，玩着玩着，晚上就睡不着了，一晚上睁着眼睛到大天亮。
我儿子以前也喜欢晚上很晚睡，现在基本上十点一到，他就关灯睡觉。
我问他：“年轻人，你怎么睡得这么早？”
他说：“反正晚上不睡也是在玩手机，既然是玩手机，啥时候玩不是玩，第二天早上起来玩手机是一样的，那我何不就早点睡，第二天早上早点起来玩手机呢。”
老母亲被他的这个“觉悟”给惊到了。
问他：“你这个觉悟可不是一般的高啊。”
他说：“我们单位里的有个同事生活作息非常规律，他看起来非常年轻。”
原来如此，看来是“榜样”的力量啊。
前几年我到从化开沙龙，沙龙里有个家长说她孩子晚上偷偷玩手机，玩整个通宵，她半夜起床上洗手间发现儿子房间有灯光，一看，他正坐在电脑前打游戏打得正嗨呢。
她一气之下把孩子房间的网线给拔了，从此没电脑玩了，孩子却每天在床上翻来覆去怎么也睡不着。
青少年失眠睡不着现在已经是一个比较常见的现象，他们失眠的原因跟中年人不一样，一般是睡前过度兴奋、焦虑、生物钟紊乱等原因导致的。
睡前过度兴奋：青少年睡前打游戏，或者与小伙伴们玩得特别嗨，都有可能会导致失眠。
所以，青少年要适当减少看手机、电视等电子产品的时间，避免兴奋过度。
焦虑：青少年可能会因为学习、考试、人际关系等问题而感到焦虑，也很容易失眠。
家长每天多主动跟孩子沟通，询问他在学校的情况，引导他倾诉内心的冲突， 这样就能缓解孩子成长过程中的焦虑。
.生物钟紊乱：青少年如果长时间的熬夜，不规律的作息会导致生物钟紊乱，出现失眠现象。
家长应该对孩子作息时间作好安排，不影响孩子的正常作息，保持规律的作息习惯，每天定点睡觉和起床等，可有效缓解失眠。
别以为孩子还小，累了自然就能睡得着，偶尔失眠几日不要紧，其实失眠会影响孩子的发育。
特别是影响长高。
青少年长期睡眠不足，还会影响大脑思维、影响生理机能、影响新陈代谢、增加疾病风险等。
因此，家长一定得注意保证孩子充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
许多孩子白天在课堂上精神不佳、注意力不集中。有可能是晚上没睡好造成的，有时家长没弄清原因，就误以为孩子是不认真学习，上课开小差。
另外精神状态不佳也会影响记忆力，会造成记忆力减退。
无论是中年人还是青少年，想要睡得好，必须得创造一个舒适的睡眠环境，房间里拉上避光窗帘，远离喧闹，使用舒适的寝具等等，都是在为良好的睡眠保驾护航。
