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学习更多瑜伽！
我们常说：“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候。”当然这并不是说练了瑜伽你就会容颜不老。瑜伽通过瑜伽体式的串联，和呼吸的浸润，能够改善身体各项循环，提高新陈代谢，对肌肉力量、心肺耐力等都有很大的提升，最终激发体内自然抗衰老的能力。
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练瑜伽可能没办法让我们容颜不老，但真的会减慢我们的衰老速度。
今天我们就为大家介绍被称为“皱纹杀手”的五个瑜伽体式，每天坚持练习几组，让你越活越年轻！在练习下面几组瑜伽体式中，一定要确保整个练习过程中面部放松、心情平和。
狮子式可以充分锻炼面部肌肉，促进脸部的血液循环，有助于减少面部皱纹的产生，预防脸部下垂。· 金刚坐姿，脚尖踮起，臀部坐于脚跟上，手指分开，放在膝盖上；· 吸气，上身微微向前倾，口张开，舌头向外伸出，尽量触及下颌，颈部和面部的肌肉，以至两手、两臂、两肩和躯干的肌肉全都绷紧，发出响亮拉长的“啊啊”响声，眼睛注视眉心；· 吐气，慢慢将舌头收回口内，闭上嘴用鼻孔吸气，同时还原金刚坐姿，放松，调匀呼吸，重复练习3-5次。注意：别因为害羞而放不开，要觉得你自己就是百兽之王！你在做这个练习时，应该真正地像一只狮子那样吼叫。喇叭狗式是一个温和的倒立体式，它可以获得和其他倒立姿势相同的许多益处。比如增加上身和头部区域的血流供应，滋润该区域的神经系统，让头部保持清醒，恢复精神和活力。· 山式站立，双脚左右分开一大步，双手扶髋；
· 吸气，抬头，挺胸，膝盖骨上提，以腹股沟为折点，保持背凹，身体向前向下，与地面平行，双手依次放在地板上；
· 呼气，身体继续向前向下，弯曲手肘，头顶接触地面，身体的重量放在两腿上，双脚、双手以及头部在一条直线上，手肘内夹；
· 吸气，还原到身体与地面平行的位置，停留30秒，双手依次扶髋，慢慢的直立身体。注意：双手与双脚保持在同一条直线上，头部顶住垫子，伸直双膝，感受从脚到脊背的完全伸展。当我们在做犁式时，血液自然流向头部，滋养面部和头部，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。· 仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢；· 抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直，坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手可撑住后背，亦可放在地面上。肩倒立是最常见的倒立体式之一，这个体式促进新鲜血液在颈部和胸部循环。习练这个体式能够整合身、心、灵，让大脑清明宁静，身体感觉轻盈，帮助内脏恢复原位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色，是排毒减肥的好方法。· 仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提，双肩下压，背部不离开地面；· 呼气，弯曲双膝，在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面，将膝盖带向胸部；· 将双手放于髋部，肘部用力下压毯子，上提躯干直至臀部与地面垂直，将双膝带向头部；· 双手滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴；· 双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体，脊柱必须挺直保持1-3分钟；· 呼气，弯曲膝盖，将大腿带向腹部区域，再将身体放回地面。注意：初学者可以靠墙练习。如果核心力量较弱，无法将腿提起，可先持续练习强壮腰腹部的体式，如单腿/双腿上举，船式等。有高血压、心脏病及60岁以上身体虚弱的人以及经期女性，不宜练习。骆驼式可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。不仅如此，还能够解除烦燥与精神紧张，促进脸部血液循环，改善肤色，美化面部线条，是一个非常适合女性习练的瑜伽体式。· 双手扶髋，吸气将脊柱延伸出去，大腿前侧延伸，呼气，进入后弯，双手依次向下去找脚，保持5-8个呼吸；注意：这是一个强烈后弯的体式，你要完全掌握进入的路径和细节要领，清楚了解每一个局部各自的方向以及到达何种程度，这样才能使练习安全有效、使心意得到约束控制、使知觉得到发展。
