刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，改善便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。
洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。 驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。 对减肥也有明显的作用。
需要大家注意的是，清肠法不可以频繁做，要根据不同的时期、个人的情况来判定。
清肠法一般在春季，春季是人体新陈代谢活动日趋活跃的季节。
冬季不适合，冬季是人体储存能量的时期，不易消耗过大。
不适宜人群：
体质虚弱人群
女生生理期以哺乳期
肾功能不全以及心脏有问题的人群。
55岁以上的人，应该做简短的洁肠，排泄1~2次即可终止。
痔疮或便血的人群
适合人群：
便秘、肥胖、不常运动，没有食欲、压力过大人群、失眠人群。
吸气时双臂慢慢高举过头部伸直双手交叉，转动手腕，掌心向上。 稳定双脚，下一次吸气抬起脚跟向上，核心收缩 保持此姿势，双脚交替迈步行走（空间小可来回） 持续3min
吸气时，双手慢慢高举过头部，掌心贴靠 呼气，上身从腰部弯曲，倾向右侧，感受左侧腰部拉伸 吸气身体回正，下一次呼气倒向左侧 不做停留，左右为一组，重复做10~15组
双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，掌心相对 呼气，以髋部为折点双臂带着上身向下与地面平行 下一次呼气上身水平向右，吸气回正，呼气向左 不做停留，左右为一组，重复做10组
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。 吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直，呼气保持一会。 呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着右脚跟，保持3个呼吸。吸气，上身回正。 呼气身体转向左方，眼睛看着左脚跟。吸气回正 左右为一组，重复做5组
简易坐，吸气脊柱向上延伸 呼气上身向右侧转，右手放于身后，左手放在右膝上，吸气回正 呼气换侧练习 左右为一组，重复做10组
健康者一月或数月做一次即可 若1次都没有排便，一周到10天做一次，每次3轮 若排便1~2次，10天做一次，每次2~3轮 练完此功，给肠道做了一次清洁，如获新生般，走路当然也轻盈了。
