各位，今天是连载的最后一篇
拥抱季节变化
很简单，吃应季的食物，按季节生活。
在冬季，有意识的接触冷空气，可以促进线粒体解偶联，同时优化热量产生。在饮食上坚持低碳水化合物饮食，摄入动物蛋白和脂肪，还要多吃发酵食品，因为我们的祖先在冬季都以发酵食品为生，举个简单冬天可以吃的发酵食品的例子：东北的酸菜五花肉。
在夏季，要让自己适应户外的高温（非危险的情况下）。要确保尽可能多地晒太阳，但不要晒伤。自然晒黑，黑色素的产生越多，效果就越好。此时，ATP 和亚细胞褪黑激素的产生应该达到顶峰。争取每天通过晒太阳从天然维生素 D 合成中获得 10,000IU。为冬天储备维生素。维生素 D 合成将是必不可少的。
拥抱户外活动，并根据气候选择吃当地生长的食物。
减少电磁暴露
电磁暴露问题是人类进入现代社会面临一个比较新的问题，很多人会觉得这个问题很民科，并且嗤之以鼻。但是越来越多的案例告诉我们，哪怕是非常低水平的电磁暴露，也会对健康产生影响。事实上，它们可能是慢性疲劳的主要原因。
问题是，由于人类对技术的依赖，几乎不可能完全避免电磁暴露。
因此，我们只能在日常生活中尽量减少暴露：
•除非处于飞行模式，否则不要把手机放进口袋
•不要把笔记本电脑放在腿上
•能用有线耳机就不要用无线耳机
•与常见的电磁来源保持物理距离。你离他们越近，他们就越有害。
•不在高功率电器旁睡觉。
•不要把手机放在头边睡觉，远离头部
•尽可能晒黑（黑色素对处理电磁暴露至关重要），确保你在不晒伤的情况下尽可能多地暴露在阳光下。细胞水的生产和亚细胞褪黑激素的产生需要近红外辐射。
•尽可能多地接地。
免责声明：本文内容仅供一般信息和教育目的。本文既不提供任何医疗建议，也不旨在取代对任何疾病、病症或残疾的治疗、诊断、预防或缓解的专业医疗意见。在开始新的保健方案（包括改变饮食或生活方式）之前，请务必咨询您的医生或合格的医疗保健专业人员，了解您的健康状况和/或担忧。
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