各位上午好，
我们接着介绍与慢性压力相关的十多种因素，内容比较多，我就分几篇慢慢讲。
首先：缺乏葡萄糖（碳水化合物）会驱动人体压力反应。
大脑的下丘脑细胞会因低血糖水平而增加CRH，从而激活：
1.HPA轴（皮质醇）
2.交感神经系统（肾上腺素）
两者都能刺激胰高血糖素激素。这些激素刺激我们身体产生葡萄糖。
这就是为什么吃碳水化合物或糖可以急剧降低压力，而限制碳水化合物摄入则增加了压力。
生酮饮食的困难之处就在此，它几乎是在充满压力的情况下启动的。
其次：禁食，断食等行为是另一个压力源。
人们“压力下进食”是有原因的——当食物不足时，压力系统可以起到动员身体储备能源的作用。
为了缓解这种压力，并不意味着你要吃很多，而是你不要刻意限制食物摄入量。
第三：当你日常饮食中钙和维生素 D 含量较低时，你的甲状旁腺激素会增高。甲状旁腺激素也是一种增加压力的激素。
高甲状旁腺激素会导致血液中钙含量过高，这会给神经系统带来很大的压力，甚至有毒。
甲状旁腺激素会增加其他肾上腺激素，如皮质醇。
第四：限制盐的摄入量也会激活压力系统。
这种压力被称为肾素-血管紧张素-醛固酮系统。这个系统的目的是保留钠，增加钾的排泄并激活神经系统的应激系统。
适当摄入盐分具有强大的抗压力作用。
有实验表明，摄入1,150 毫克 vs 5175 毫克钠，较高的盐含量会使肾上腺素减少一半。
（未完待续）
明天介绍，如何通过生活方式的改变来缓解压力，后天介绍与缓解压力相关的营养素
免责声明：本文内容仅供一般信息和教育目的。本文既不提供任何医疗建议，也不旨在取代对任何疾病、病症或残疾的治疗、诊断、预防或缓解的专业医疗意见。在开始新的保健方案（包括改变饮食或生活方式）之前，请务必咨询您的医生或合格的医疗保健专业人员，了解您的健康状况和/或担忧。
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