各位好：
不知不觉，我们的食材系列已经进入了第四篇了。
我知道有很多刚开始生酮的朋友，都会听说，啊呀，生酮最好断食24小时啦，爆碳以后最好断食啦，每次听到这样的说法，一开始我还有想解释的冲动，后来就像那英唱的那样：一笑而过。
生酮无需断食。
今天介绍一个可以快速让你进入生酮状态的天然食物：椰浆。
它富含椰子油，但又没有椰子油那么油腻，很容易入口，空口吃可以，用搅拌杯加热水搅拌开做成椰奶也很好喝。
一般来说，喝下椰浆45分钟后，你就可以利用血酮测试仪测出血液中存在有酮体。
在很久很久前，也就是几年前，我在BHB相关的推送里介绍过，当你的血酮浓度达到一个阈值后，身体会减少胰岛素分泌，当你的体内胰岛素浓度下降到某一个值的时候，脂肪组织便开始诱导白色脂肪向棕色脂肪转变，从而产生热量和酮体。
所以，与其被动饿自己，不如主动提升血酮浓度。
有人就要问了，椰浆可以的话，那椰子油可以不可以？我说，都可以，取决于你的肠道的接受程度，很多人吃椰浆肠道能够负担得住不变身成喷射战士，但是吃了椰子油，会上吐下泻。那是因为椰子油转化成酮体的速度太快了，比椰浆快。
同理，直接服用BHB也是可以的，只不过超出本文的讨论内容了。
那么有没有椰浆产品推荐呢？有的。
你们去搜一下：佳乐椰浆，三角包。这个款式我以前卖货，现在我懒得卖了。自行去淘宝买吧。本文推荐我也没收广告费。
推荐的理由有这么几个：
1.这一款原料纯净，就是纯椰浆，没有加乱七八糟的胶体。
2.三角包使用方便，干净卫生。小女人一顿一包两包，男的一顿三四包，往杯子里一挤，干干净净，也不存在二次污染，也不用考虑开封后喝不完怎么办。
3.我觉得它已经很便宜了，再便宜的有点不敢买了。
就是这样。
后面我会把推送的精力慢慢转向到各种食材烹饪上。希望你们能够喜欢。同时我也接受各路炸厨房爱好者的投稿，来呀，采用的搞件可以换肉饼，换鸡蛋吃哦。
免责声明：本文内容仅供一般信息和教育目的。本文既不提供任何医疗建议，也不旨在取代对任何疾病、病症或残疾的治疗、诊断、预防或缓解的专业医疗意见。在开始新的保健方案（包括改变饮食或生活方式）之前，请务必咨询您的医生或合格的医疗保健专业人员，了解您的健康状况和/或担忧。
天天看文献看得有点累，让我们回归初心，开开心心的吃喝减肥，我为大家组建了一个生酮烹饪交流群，有兴趣加入炸厨房队伍的你们，可以扫下面二维码申请入群哦
