各位早安，
这篇文章写给那些希望健康长寿，开心生活的女性。
中国女性的预期寿命约为81岁，而平均绝经年龄为49岁。随着医学的不断发展和生活条件的不断改善，女性的预期寿命将继续增加，也意味着女性绝经后的生存年数将继续增加。
尽管如此， 我们对生殖衰老的研究仍然严重不足。我国直到2021年提出了中国妇女发展纲要，在国家的层面上提出关注女性健康问题。。然而，针对女性的生育健康更侧重女性能不能生孩子，对于女性更年期的关注则非常少。更年期可能是我们延长女性健康寿命的重要杠杆，我建议更多的希望自己健康长寿的女性能够开始考虑自行学习生殖衰老领域的知识，自己照顾好自己。
接下来的这一系列文章将探讨长寿和更年期之间的联系、它们的影响以及延缓更年期的可能方法。
女性的卵母细胞数量是有限的
虽然男性终其一生都在产生精子，但女性一出生就拥有了她们一生中所有的卵子。这些卵子是原始卵泡池的一部分，直到青春期才成熟。令人震惊的是，造就你的卵细胞是你母亲在你祖母体内发育的胎儿时产生的！
女性胎儿在妊娠 20 周时通常有约600-700 万个卵母细胞，出生时降至100-200 万个。青春期开始时，胎儿只有大约40 万个卵母细胞，这意味着她已经失去了 90% 以上的卵母细胞。在她成年的大部分时间里，每个月大约有1,000 个未成熟的卵母细胞会被激活并开始成熟；并且只有一个成熟的卵母细胞会排卵。如果这个卵子被精子受精，九个月后就会变成婴儿。卵母细胞周围的细胞——颗粒细胞和卵泡细胞——形成卵泡，卵泡会产生对健康很重要的激素，特别是黄体酮和雌激素。随着卵母细胞数量和质量的下降，这些激素也会随着年龄的增长而下降。
虽然尚不清楚女性在更年期时有多少卵泡，但预计约为1,000 个。剩余的卵母细胞质量较差，无法发育成为成熟的卵子。此时，女性无法生育，因为卵巢储备已耗尽。
更年期不仅影响生育能力，还影响生活质量
更年期在某种程度上与生育能力和决定何时开始生育孩子的自主权有关。如果你是一名女性，并且想要成为一名母亲，那么你很可能也熟悉在你做出决定的背后滴答作响的生物钟。这种滴答声最初在 20 多岁时会变得微弱，但每年都会越来越响亮，提醒你你的生育能力正在随着年龄的增长而下降。从约会决定到重大职业选择，这种滴答声虽然微弱，但确实存在。
女性在30 岁出头时仍有大量未成熟的卵子，此时自然怀孕的几率会下降，但发达国家的总体趋势是女性生育年龄越来越晚。
然而，更年期也与生活质量有关。更年期会带来一系列不良症状——潮热、失眠和情绪波动。与绝经前女性相比， 更年期女性的生活质量得分较低。
其他健康影响与基础健康和衰老有关。随着卵巢储备的耗尽，卵巢不再产生大量雌激素和孕激素——这些激素对各种生物功能至关重要。这导致了一个问题——更年期和衰老有什么关联？
两种不互相排斥的理论可以解释更年期和衰老之间的联系
更年期越晚，寿命越长，百岁妇女在 40 多岁时生育子女的可能性是活到 73 岁的妇女的四倍。然而，尚不清楚更年期是否会导致更多的生物衰老，或者更年期年龄是否与潜在的衰老速度相关。有两种合理的假设，它们不一定相互排斥：
健康老龄化→延迟更年期
衰老的潜在生物学决定了绝经年龄。这意味着，如果一个人衰老速度加快，那么绝经年龄就会提前。如果衰老速度缓慢，那么绝经年龄就会推迟。
推迟更年期→健康老龄化
更年期可以加速衰老的潜在生物学过程。这表明，更年期（在某种程度上）会导致衰老，如果人为地推迟更年期，生理衰老就不会那么明显。
明天我们接着介绍两种种理论。
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免责声明：本文内容仅供一般信息和教育目的。本文既不提供任何医疗建议，也不旨在取代对任何疾病、病症或残疾的治疗、诊断、预防或缓解的专业医疗意见。在开始新的保健方案（包括改变饮食或生活方式）之前，请务必咨询您的医生或合格的医疗保健专业人员，了解您的健康状况和/或担忧。
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