各位好，
我们前几期推送已经解释了为什么甲状腺异常会让你发胖，以及如何解决。
在最近怎么样？大小便还正常吗？这篇文章里，我们提到胃酸异常也是导致肠道功能异常的原因。我们现在来做具体的解释：
我有朋友多年来一直饱受消化不良和胃酸过低的困扰。他与医生合作，自己研究，尝试补充剂。他告诉我他尝试了所有方法，但问题还是反复出现。经过几个月的尝试，他的消化问题消失了
以下是我们尝试的过程：
就他的情况而言，有几个原因
工作压力极大，咀嚼不良，缺乏维生素 B大多数人只是通过服用补充剂来改善症状。
这可能会有所帮助，但它不能解决胃酸分泌不足的原因，所以会继续复发。
以下是我们针对他胃酸过少的根本原因所采取的措施
1）压力
我朋友的压力水平超乎寻常
他从事互联网工作，天选福报人，每周工作时间超过 70 小时，并且经常感到压力巨大，他却没有采取任何措施去管理自己的压力。
每个人缓解压力的方法都不同
我们尝试了一些方法：
- 冥想
- 深呼吸练习
- 恢复定期锻炼
- 日记
- 冰水浴
我们发现通过写日记来记录压力来源对缓解压力最有帮助。
2）咀嚼
出于各种原因，我们大多数人吃饭时都感觉好像有人随时会来抢我们的食物一样，狼吞虎咽。
食物咀嚼不充分和进食速度过快会以多种方式降低胃酸。咀嚼会向胃部发送信息，触发胃酸的产生。显然，咀嚼不良会直接降低酸度。此外，咀嚼不充分会使你吃的食物很难完全消化。
当你的肠道中有部分未消化的食物时，会增加病原体过度生长的风险。病原体过度生长可显著（40 %+)减少胃酸。胃酸过低会使病原体大量繁殖，形成胃酸水平不断降低的恶性循环。
咀嚼也能刺激消化酶的释放。如果你没有充分咀嚼食物，不仅会降低胃酸水平，还会减少帮助你消化食物的酶的数量，从而导致消化不良，消化不良又会反过来降低胃酸分泌。
3）B族维生素缺乏
B 族维生素对酶的功能和胃酸的产生很重要
B族维生素缺乏是胃酸过少的常见因素.
B 族维生素的最佳来源是什么？动物食品，我朋友当时不怎么吃动物食品.
因此他开始增加以下食物来提高B族维生素的水平：
- 牛羊肝脏
- 红肉
- 走地鸡
- 鸡蛋
- 新鲜奶制品
- 猪肉
- 新鲜海鱼
在持续摄入这些食物几个月后，他的 B 族维生素水平恢复正常。
其他一些可以帮助消化并解决胃酸分泌问题的方法包括：
- 吃饭时不喝水
- 随餐喝点醋
- 柠檬水
- 饭后散步
- 补充剂（全谱酶、牛肝粉、甜菜碱盐酸盐、胃蛋白酶等）
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免责声明：本文内容仅供一般信息和教育目的。本文既不提供任何医疗建议，也不旨在取代对任何疾病、病症或残疾的治疗、诊断、预防或缓解的专业医疗意见。在开始新的保健方案（包括改变饮食或生活方式）之前，请务必咨询您的医生或合格的医疗保健专业人员，了解您的健康状况和/或担忧。
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