生酮三步走

健康   2024-11-14 22:14   浙江  

各位晚上好。

对于生酮饮食我有一个观点:“先行动,遇到问题解决问题,最后形成自己的生活方式。


勇敢起步是最难的。但正是这一步奠定了追寻健康之路成功的基础。许多人会被各式各样的因素干扰而放弃行动,如知识的匮乏,得不到理解,学阀权威的恐吓等等,但我自己如果没有2015年第一次喝下黄油椰子油混合的咖啡并坚持到现在的话,可能就不会有这么一个公众号的存在,也不会清楚的认识到:生酮饮食是一种长期的生活方式。其实只要迈出第一步,就会发现道路逐渐清晰。无论是缓慢起步、从小事开始,还是默默无闻地前行,重要的是,迈出那一步。


心理学研究表明,起步的力量不可小觑。人们往往高估了起步的难度,却低估了坚持的能力。研究表明,循序渐进的“微启动”比最初的激情或早期的进展更能预测最终的成功。这就是“新起点效应”,一个小的开始便足以激励我们,增强内在动力。因此,与其追求完美,不如关注行动,调整与进步自然会随之而来。

第一步,行动:微小的,可达成的目标做为你到第一步。

不要恐惧失败,不要害怕没效果。这种恐惧会阻挠的行动,然而直面这种恐惧却能培养信心与技能。研究表明,恐惧常常是大脑推动我们成长的信号,不要让它成为阻碍你的障碍。

然后做好细化与修正
这意味着修正不正确的部分。当你开始行动后,接下来的阶段是根据反馈进行改进和调整。

培养好奇心与韧性

以好奇心与韧性来应对新挑战,将失败视为学习的机会,避免自我批评,以韧性迎接挑战,不断提升自己。

最后,追求持续进步。

“进步的最大障碍不是资源匮乏或才智不足,而是对失败的恐惧。”意识到失败的恐惧才是真正的绊脚石,你便能直面它。勇敢地迈出第一步,将让未来的路途愈发顺畅。

希望能够对无法开始,或者坚持不久的你们有所启发。


免责声明:本文内容仅供一般信息和教育目的。本文既不提供任何医疗建议,也不旨在取代对任何疾病、病症或残疾的治疗、诊断、预防或缓解的专业医疗意见。在开始新的保健方案(包括改变饮食或生活方式)之前,请务必咨询您的医生或合格的医疗保健专业人员,了解您的健康状况和/或担忧。

天天看文献看得有点累,让我们回归初心,开开心心的吃喝减肥,我为大家组建了一个生酮烹饪交流群,有兴趣加入炸厨房队伍的你们,可以扫下面二维码申请入群哦



x生酮饮食
“x生酮饮食”致力于为生酮饮食及低碳水爱好者提供:平价优质的健康美食\x26amp;减脂营养指导服务\x26amp;聚合交流平台:“生酮怎么吃?吃什么能减肥?叉叉能吃吗?头晕、掉头发、口干舌燥、入不了酮、平台期”生酮减肥过程中层出不断的问题,关注我们,交流咨询解答~!
 最新文章