各位早：
没有人想在自己退休一年后就告别这个世界，既然退休年龄又延迟了那么多，如何保护好自己的健康，让自己在退休后能够继续愉快的生活，我觉得在意这件事的朋友要尽快开始行动了。
如何行动？首先，放弃做一个完美的计划，直接开始行动起来。
潦草的行动胜过完美的计划。
如意算盘打的再好的人抵不过国家的一纸政策。
先去了解退休后的人群，也就是老年群体常见死亡原因。这个是有统计数据可以查的。
我列几个显著的原因：
1.心脑血管疾病
2.糖尿病
3.肝脏疾病
4.肾脏疾病
5.摔跤
上述均可以通过饮食改变和运动来改善。
需要计算碳水摄入量吗？需要计算蛋白质摄入量吗？不需要，牢记上面那句话，粗糙的去做。
先把饮食中的米面去除了，先把奶茶含糖饮料去除了，这样两个简单的方法坚持下来，你的健康也能得到一定程度的改善。
健身一定要去健身房吗？不需要。从家走路去地铁，不坐电梯改爬楼，徒手做几个深蹲，等等等的粗糙的运动都可以提升你的运动能力。
先让自己从不良的生活习惯中慢慢摆脱出来，一点一点的去做，好过一个完美的计划却什么都不做。
就是这样。
