各位晚上好，
也许你认为防止自己脱水很简单，吨吨吨的喝水就行了，其实并非如此。
吨吨吨的喝水不一定能够让你的身体补足水份，反而容易导致电解质流失，加剧身体脱水症状。
以下是7种我比较推荐的饮水方式。
1.喝矿泉水而不是纯净水，哪怕是人工生产的矿泉水也会添加人体必须的矿物质，不会像纯净水那样引起人体的矿物质流失？
2.喝椰子水，椰子水富含钾——这是营养吸收、肌肉恢复和心脏健康的关键因素。它的补水效果比水好 10 倍，同时还能为您的身体提供能量。但是注意，是喝纯椰子水，而不是浓缩椰子水还原的饮料。建议买不到的朋友就别喝了。
3.淡盐水，我推荐用低钠盐调配的淡盐水。富含钠、钾、镁和氯化物——人体所需的四种关键电解质。成本低，配置方便。
4.鲜榨柠檬汁加盐。或者可以用腌制的咸柠檬泡水。
5. 鲜牛奶。它除了能补充水份之外，还富含容易被身体吸收的钠钾钙。
6.骨头汤。筒骨汤，小排汤。
7.无糖苏打水。苏打水中的二氧化碳有助于向细胞输送氧气，提高水合作用和能量水平。
我自己个人最喜欢的配方是：咸柠檬配苏打水，就成了老广最爱的咸柠七无糖版。养生！
免责声明：本文内容仅供一般信息和教育目的。本文既不提供任何医疗建议，也不旨在取代对任何疾病、病症或残疾的治疗、诊断、预防或缓解的专业医疗意见。在开始新的保健方案（包括改变饮食或生活方式）之前，请务必咨询您的医生或合格的医疗保健专业人员，了解您的健康状况和/或担忧。
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