各位上午好：
今天免费提供一个只需要4个步骤，坚持四周，无需任何补充剂的减肥计划。
1.所有的进食在八个小时内完成，最后一次进食不迟于下午五点。
2.一天八到十个鸡蛋，不喝咖啡，多喝水
3.每天散步，一周6天力量训练，每天力量训练15分钟
4.早睡早起。
非常简单，就做这四步，坚持4周。
但是吧，我打赌，很多人坚持不了四周的。
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给前几天推送的关于淋巴系统的文章补充点内容。
传统中医对于减肥有一个很有意思的建议：敲胆经。
如果你对淋巴系统有一个基础的了解，你会意识到，淋巴系统是运送脂肪酸到各个肌肉组织进行代谢的系统。
而敲胆经也好，推拿按摩精油开背也好，游泳也好，其实都是起到了同一个作用：促进淋巴循环。
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大家知道我推崇吃原生的食物来补充营养，那么补充omega3最好的食物来源就是海鱼了，现有16号上岸的新鲜带鱼开始销售了，如有需要可以扫文章末尾的二维码。
一周吃一次海鱼就可以满足一周的omega3的需求，比吃补充剂划算多了。毕竟omega3的补充剂也算是深加工食品了。
如果你有高尿酸或痛风，纠结海鱼的嘌呤问题，也可以扫下面二维码，我能帮你解决痛风的问题哦，还能终身质保承诺，无效退款，别人都做不到的。
免责声明：本文内容仅供一般信息和教育目的。本文既不提供任何医疗建议，也不旨在取代对任何疾病、病症或残疾的治疗、诊断、预防或缓解的专业医疗意见。在开始新的保健方案（包括改变饮食或生活方式）之前，请务必咨询您的医生或合格的医疗保健专业人员，了解您的健康状况和/或担忧。
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