各位好，
今天分享一个研究结论：
每周进行 3 次、每次 1 分钟高强度锻炼（3 x 20 秒），持续 12 周，其对身体素质的改善效果与每周进行 3 次、每次 45 分钟的有氧训练一样好。
两者的肌肉线粒体也同样增加。
你不需要花费很多时间来恢复健康。
重点在于你运动的强度和坚持！
搞什么7天断食21天断食的朋友就算了吧，瘦不下来的。
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每周进行 3 次、每次 1 分钟高强度锻炼（3 x 20 秒），持续 12 周，其对身体素质的改善效果与每周进行 3 次、每次 45 分钟的有氧训练一样好。
两者的肌肉线粒体也同样增加。
你不需要花费很多时间来恢复健康。
重点在于你运动的强度和坚持！
搞什么7天断食21天断食的朋友就算了吧，瘦不下来的。
