入春后失眠高发，常吃“失眠克星”，入睡快、睡得香，远离早醒、多梦！
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2025-02-02 08:05
浙江
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很多人上了年纪以后，就容易睡不着觉，年纪越大，睡得越少。马上就立春了，春季天气多变，我们的情绪容易受到影响，更容易失眠，晚上睡不好，白天又被“春困”困扰，整天感觉精力不足。
长期失眠容易引发各种慢性疾病，严重影响身体健康！晚上睡不好，可不仅仅会导致白天精力不足，多种疾病都和它息息相关。
长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为诱发因素之一。
现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。
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长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱，引起肥胖。据相关研究数据显示，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
京城四大名医之一施今墨先生就给失眠的妻子开过一个调理方 —— 酸枣仁+龙眼肉，对中老年人常见的血虚型失眠很有帮助。龙眼不仅有安神的作用，还能补益心，酸枣仁除了安神之外，还有清心除烦的功效，肝不好的人还可以加点枸杞，除心火和肝火。
用法：龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁，泡水或煮粥都可以。
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春季不少人容易肝阳上亢，从而表现为头痛、头昏，从而导致的失眠。
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针对这一情况，专家在酸枣仁的基础上加了几味养肝的食材，帮您护肝助眠。
点击视频查看专家讲解△
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功效：葛根解肌清热；菊花平肝明目；酸枣仁养心安神助眠；决明子清肝明目、润肠通便
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咱们前面提到过的酸枣仁，药食同源，除了煮水做代茶饮，还可以融入我们的饮食中。
比如酸枣仁和龙眼肉，搭配小米煮粥喝。
做法：龙眼肉4克、酸枣仁20克煮水喝，或者加适量小米煮成安神粥，晚餐服用。酸枣仁磨成粉，加入面粉中做面食，也是非常不错的。《养生厨房》的大厨用它做了美味的爆炒珍珠面，再搭配专家推荐的柏子仁，养心安神的作用更强。
1、1份酸枣仁粉与3份面粉混合，加入3份清水和成面团，做成疙瘩，下锅煮至八成熟（面丁漂起来），盛出备用。
2、锅中放油，里脊丁、西葫芦丁分别煸炒成熟，再混合炒香。放入彩椒丁、煮好的疙瘩煸炒。
3、放入蚝油、盐调味，加入柏子仁翻炒均匀，烹入酱油出锅即可。
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