"最佳睡眠时间"是几小时?每天到底几点睡比较好?很多人做错了
最佳睡眠时间，其实不同年龄段的人需求是不一样的。幼儿需要16-17小时，儿童要11-14小时，咱们成年人一般是8小时，
老年人则是7小时左右。从时间上来看，晚上10点到早上6点或7点是最佳的睡眠时段，
因为这时候褪黑素分泌旺盛，对咱们身体特别好，能延缓衰老、抗氧化。所以，成年人尽量10-11点前入睡，老年人9-10点前睡比较好。
如果出现了失眠，可能是压力大或者抑郁导致的，平时要保持心情愉悦，多和朋友聊天。
治疗失眠呢，有药物治疗、食疗和调整生活方式等方法，还有啊，长期睡眠不足危害很大，会导致精神萎靡，
所以朋友们一定要保证每天足够的睡眠，不要熬夜哦。如果说你已经失眠很久了，还有一个好办法能帮到你，
这个方法源自一个古法，用过的人都说好，让你轻松睡到天大亮。首先咱们在睡觉前，准备一个碗，
就是家里吃饭的饭就可以，然后用热水冲一下，提高碗的温度，然后把一颗鸡蛋打到碗里面，再加入一勺酸枣仁粉，
酸枣仁有安眠果之称，能够很好的帮助我们睡觉，接下来，再用100度的热水冲一下，搅拌搅拌，你就可以喝掉了，
喝完后你会感觉胃里面暖暖的，全身都非常的舒服，这个方法就是非常有名的，酸枣仁鸡蛋汤，
古人说呢，药补不如食补睡个好觉，咱们呢比什么都重要，是不是每天晚上睡觉来一碗，你会发现睡眠会越来越好。
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正在被失眠问题困扰的家人朋友们， 快来试试给大家分享的方法吧，坚持去做肯定会给你惊喜的。
好了，我是小松，每天分享不一样的美容养生知识，咱们下期再见。
