睡前夹夹腿，升阳固本又促睾，睡前5分钟，不输小伙子
时尚
2024-12-30 18:27
河北
睡前夹夹腿，升阳固本又促睾，睡前5分钟，不输小伙子有这样一句俗话叫，有阳气则生，无阳气则亡。一般阳气充足的男女身体是非常健壮，反之就非常的差。阳气不足的人会有哪些表现？通常会有一些腰膝酸软，全身乏力，提不起精神，做什么事情都非常的萎靡，不感兴趣。![]()
如果你也正在被这类问题困扰，现在就可以放下手机，跟我一起来练习今天的锻炼方法，只要双腿夹一夹，升阳固本又促睾，睡前5分钟，不输小伙子。第一个动作是道家极简养生法之一的卧固，![]()
咱们大大的伸开我们的五指，首先，弯曲大拇指的指尖，尽可能的去靠近无名指的根部，因为古人有云，无名指的根部是肝魂关窍所在之处。所以我们这捷径可能让大拇指先靠近无名指的根部，然后四指再向下去抓握。![]()
紧紧的握拳，紧握拳头。这里保持 30 秒到 1 分钟。如果双手比较灵活的朋友可以同时去进行这个动作。紧紧地抓握拳头放开，再次向下抓握。这个动作可以每天去练习 5 分钟。![]()
第二个动作是掂脚尖，收纳阳气。我们站立在垫子的中央，稳定好身体之后，叫我们脚后跟向上拎起来。可以双手叉腰，脚后跟能够拎多高就拎多高，拎到你能够坐到的位置。停留。![]()
呼气落下，再次吸气，向上提高，再呼气落下，再向上。落下的时候，脚掌要有一个拍打和震动地面的感觉，这样的去震动1、2、3、4、5、6、7、 8 这样的可以去拍打个 50 次。第三个动作我们双脚打开大于我们的肩宽，![]()
稳定好身体之后，屈膝浅堆，双手向前，十指环抱，像抱住一个大貔貅一样，在这里稳定停留 10- 30 秒。再站立起来，再屈膝向下，膝盖一定要对着我们的脚尖，不要外翻，也不要内扣。在这里稳定时间停留的越长，效果就越明显。![]()
好，再次吸气，好呼气，再屈膝下蹲，这个动作可以去练习个 10 次。一组，停留的时间可以停留个 10- 20 秒。最后建议男性可以多去练习一下。提纲运动不仅可以提升阳气，还可以增强雄性激素，促高提肾气，![]()
对男性的也是非常的友好，可以提升整个人的机能，但是在做提纲运动当中，很多朋友找不到那种提纲的感觉怎么办？今天给大家推荐一款非常好用的盆底肌训练器，每天这样的一夹一放的过程当中，可以很好的做到了一个提纲的感觉。![]()
如果你能用器械连续做 200 下，你就知道它对你的帮助有多大。这个动作能锻炼到盆底肌、内收肌、 PC 肌等多个难以锻炼到的肌肉群，男女都可以通过这个动作提升能力，增加幸福指数。视频中小松使用的这个盆底肌训练器是一个非常实用的养生工具，![]()
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