患者：体重56~58kg，瘦了30斤，血糖血压基本正常了，餐后偶尔12，一般11左右
邱医生：12就有点高了
患者家属：邱医生给他脾气也调理一下，他脾气不好，一把年纪了，脾气又急又爆。
邱医生：嗯，脉弦。
患者：这段时间一直在运动，但健身以后会感觉非常困。
邱医生：说明你不太适合运动。运动是好的，但运动跟健身是两回事，健身只是运动里面很小的一块，练练八段锦可能对你更好。
你身体底子是虚的，你虚的情况下再去拼命的消耗，那你肯定会累啊。身体的自我保护性让你感觉累，提醒你需要休息了。
患者：之前参加减肥营，那时候一个月基本上就没有运动，但瘦下来以后整个人精神很好。
邱医生：可见运动不一定会让你精神更好。运动它本质上来说是一种消耗，因为运动要消耗能量。
你需要选择合适你的运动。年轻的时候打篮球踢足球是没问题的，但40岁以后我建议是多做一些拉伸的运动。
患者：第一个月按食谱饮食，瘦了差不多20多斤，非常的轻松。
邱医生：执行力强的人。
患者家属：他之前不相信中医，是我带着他进入中医。
邱医生：男人四十岁以后就要搞一搞中医了。
患者家属：他觉得中医效果太慢。
邱医生：实践证明，中医不慢。
邱医生：多做一些柔和拉伸类的运动，你现在情绪急躁也跟这个有关系，你多做拉伸，对疏通肝气有好处。
这是一个湖北荆州的一个病人，他是一个技术男；技术男，一般都不信中医，他就信科学，但他老婆是我的铁粉。
去年他就发现有血糖高了，自己吃药没降下去。正好他老婆带着两个孩子从荆州过来找我看病，他顺便一起来了，顺便就挂个号看看。
我给他把脉看诊，最后给他制定了一个月的易瘦体质方案，他也接受了。
技术男的优点就在这里，他要么不信你，要么他接受了以后，他执行力很好，这我非常佩服。
仅仅一个月的时间，他瘦了20斤。
瘦了20斤以后，他的血糖就很好了，但有时餐后还是会高一些。跟原来相比已经好很多了，他也没有吃降血糖药了，感受到了中医的魅力。
一个原来不信中医的人，我们把他征服了。让他对我们中医的魅力有一定的感知。这也是我们在为中医行业做贡献了。
易瘦体质方案，就是通过每周一天规律的断食，配合中药来调节人体的代谢，减轻人的胰岛素抵抗。尤其那些大腹便便，有脂肪肝的人。
有人说现在脂肪肝的人很多，并不重视。但实际上，脂肪肝是人体代谢紊乱的标志，只要你出现脂肪肝，就说明你的代谢紊乱了，后面血压/血糖/血脂/尿酸都会慢慢高起来。
易瘦体质方案这个方法我用过很多，只要你能够严格地执行，在临床上效果非常好。
有人说，邱医生你在广州，我在新疆/北京/东北，太远了，不方便。
如果不方便面诊执行易瘦体质方案，也有折中的。
之前介绍过轻断食的方法，给大家发过轻断食的食谱，每周选择1到2天去做轻断食，同时配合我们的断食伴侣，通过规律的轻断食，强度和效果比全断食差一些，但也能够起到较好的改善胰岛素抵抗的作用。
具体方法请看下文：
轻断食食谱加上日常的黄色食谱，如果湿气重，肚腩大，可以加点小黄茶，加点西梅荷叶益生元去调节肠道菌群。
这就是我们祛湿减肥营的常规搭配。
如果你想认认真真地减肥，我真心建议你参加一次我们的线上减肥营。
我们有专业的减肥督导，为你陪跑21天，几乎是手把手教你学会科学减肥的方法。
