上夜班的人，跟阿姨的皮肤状态一样，还有救吗？
经常碰到的情况就是：
前一天晚上搞完抢救（我们和肾病科一起值夜班，重病号非常多），第二天还要上门诊到将近一点钟。
有一天，我印象非常深刻。
那天上午我在门诊给病人把脉，那个病人是来看手脚冰凉的。
病人说：邱医生，你的手指怎么比我的还凉？
我说：听完你这句话，我的心更凉了。
后来我就反思自己，这样熬下去不是办法，我必须改变，不然阳气要耗没了。
我能改变科室4天一个夜班的现状吗？
我不能。那就改变自己，辞职！
辞职以后，虽然压力更大了，但是至少不用胆战心惊地值夜班。
从中医的角度分析，熬夜会损伤人的元气。
元气分阴阳，至于伤阴还是伤阳，因人而异。
如果熬夜后容易长痘、口臭、失眠、盗汗、烦躁、口干、手脚心热等，为伤阴。
那么就要适当吃一些养阴清热的东西，比如说百合、地黄、桑葚、山药、西洋参等，也可以直接喝我们的小黑茶（黑芝麻桑葚茶），或者知柏地黄丸。
另外，一定要少吃煎炸油腻零食甜食奶茶火锅等这些东西，适当多吃水果蔬菜。少吃牛羊肉，多吃鸭肉鸭蛋。
如果熬夜后容易怕冷、手脚冰凉、腹泻、大便不成形、小腹屁股冰凉、那方面不太行或者没想法等等，为伤阳。
那么就要适当吃一些温补阳气的东西，如坚果、砂仁、红参、鸡蛋、牛羊肉、桂圆、红枣等，也可以直接吃点桂附地黄丸或者我们的鹿精益椹膏。
尽量戒掉所有生冷的东西，包括水果。
还有一些人，伤阴伤阳不明显，以伤血为主，容易出现贫血、面色暗黄、长斑、月经量少、色淡、头晕、乏力、睡眠多梦等，就要注意适当补血。
例如：红枣、桂圆、鸡蛋、牛肉、木耳、猪肝、豆制品等等，中成药可以选择人参养荣丸、归脾丸、八珍丸等等，我们的加味玉灵膏调整过配方，补血而不容易上火，也可以考虑。
总而言之，熬夜对人的损伤很大，能早睡，还是早睡为宜。
如果你无法改变早睡，那就要注意保护自己的身体，坚持养生。
同样的年龄，十年以后，你跟你同事朋友的差距，就会非常明显。
她让我帮她调黄褐斑；我说，可以调，但是你要有耐心。
因为黄褐斑的形成过程，可能有10-20年，你让我短时间内给你调没，是不太现实的；有些人甚至3-6个月都没效果。
她说，太难看了，不管怎么样，我都要试一试，我会坚持半年。
我说，好；万一半年以后，还是没效果，那你就别继续找我了，我的方法估计不适合你。
于是我先用小柴胡汤加当归芍药散，给她疏肝理气，同时养血健脾。
因为她脾气容易暴躁，所以肯定要先调气血的瘀滞，再进补才行，如果一开始就补，就会堵住，反而糟糕。
柴归汤用到6月底，差不多已经有2个月了，黄褐斑淡化一些，她信心更足，情绪也大有转变。
我考虑她气血已经通畅，可以进补。
于是改用泰山磐石散，加强补益气血，改善肤色等。
坚持用到现在，黄褐斑也只是淡化掉一些，很难完全消失。
而且，这个还是好的一面，她的右脸黄褐斑更为严重。
那也只能继续调理，补益气血，兼带疏通。
同时我也叮嘱她，不要熬夜，保持心情舒畅，月经规律，注意防晒，饮食平和。
日常可以服用小橘快乐茶疏肝理气，服用加味玉灵膏补血养血，两者结合，也有辅助淡斑的作用。
最后，我也给她打了预防针：
你这个斑，想要完全消失，不太可能。我也只能尽量帮你淡化一些岁月的痕迹，剩下的那些，你就当做是人生智慧的积累吧
注：最近写了一个礼拜的女性调理系列，感觉也差不多到头了。
下周要开始逐步换个话题，不然大家都看腻了。
