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产后一直消不掉的小肚腩。

健康 2024-10-21 11:41 广东

注：本文为意守堂中医诊所学徒陈红萍的作品。

前天去菜市场买菜遇到儿子同学的妈妈，她说：

“我肚子上一圈肥肉，特别前面剖腹产刀口位置一坨肉往下坠，前段时间看你朋友圈练哑铃，我也买了个哑铃，举不起来又退了，这坨肉太难看了，怎么减呀！”

这位同学妈妈不算肥胖，四肢都比较瘦，就腹部有些赘肉，脸上有些斑。我说：“你气虚呀！不能一上来就撸铁，这样会把身体搞得更虚，更难减。你可以先补补气和调理一下脾胃，比如吃一些黄芪、四神汤；运动方面，你可以多练习腹式呼吸和低强度的有氧运动，慢走、有氧操等。”

身边剖腹产的妈妈很多都有气虚的问题，而且确实腰腹部赘肉有些明显。这一个是跟女性生产导致气血亏虚有关，另外跟剖腹产手术也有一定关系。

剖腹产竖切的切口，从肚脐下沿腹部中线向下延伸至耻骨联合上方（即子宫上方），刚好落在气海穴、关元穴，也刚好在冲任二脉行经之处；现在用横切的比较多，切口在耻骨联合上方（即子宫上方），大概在关元穴的位置。

气海穴是人体元气之源；关元穴是人体上元阴、元阳的交关之所在，是人体元气的关隘之处。

这两个穴位都是人体元气的关键要穴，冲任二脉分别是“十二经脉之海”和“阴脉之海”，起到调节全身气血的作用。

不管是竖切还是横切，对人体经脉都会造成伤害，中医的说法叫作破气。

所以，剖腹产的妈妈更容易有气虚的问题，气不足，腹部的肌肉、脂肪没有足够的气向上提拉，由于重力影响，从而出现下坠。

再来说说，为什么像这位同学妈妈，她全身不胖，唯独肚子胖，应该怎么减。

脾胃是负责运化水谷的场所，水谷精微物质输布全身要依赖气的化生和推动。

当人体气虚时，这个化生和推动的力就不够，那么吃进去食物营养不能均匀地输布到五脏六腑和四肢，有一部分营养物质仍然停留在脾胃这里，形成脂肪堆积在腰腹部。

所以，这就是为什么气虚的人四肢都很瘦，唯独腰腹部肥胖的原因。

而且，人体气虚时，血液流动的速度减慢，气机不畅，容易形成血淤气滞体质，人体代谢速度减慢，体内垃圾不能及时代谢出去，在面部表现为斑。这是产后容易长斑的原因。

气虚的人减肥，首先要补气。

《黄帝内经》阐明气源自天气（即肺呼吸之气）和地气（即脾胃之气），那对应可操作的方法分别是提升呼吸和补气健脾食疗。

本文开头，我跟同学妈妈分享的联系腹式呼吸、慢走、低强度有氧运动等都是可以帮助提升呼吸；补气健脾的食疗有很多，中药比如大家比较熟悉的黄芪，有些人吃黄芪比较容易上火，也可以用五指毛桃代替，五指毛桃补而不燥，有“南芪”之美誉。

最后，强调一下气虚的人适合少运动或者做一些舒缓的运动，如超慢跑、瑜伽、八段锦等。

切勿盲目去做一些高强度的跑跳、撸铁之类的运动，因为人体的一切活动都要依赖气的推动，高强度的运动是十分消耗气血的，这样会让气虚的人身体更虚，卫气不固，容易感冒生病。

若长期以往，运动出汗过多，损伤津液，甚至会发展成阴虚。所以，减肥不要盲目跟从，一定要学会科学健康的减肥方法。

注①：具体减肥的饮食逻辑，在#减肥专栏中有讲。

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邱医生说：我不会减肥/不会治病/不会脑洞/不会科普/不会文艺/不会开车。

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