公众号余生杂谈第268篇原创日更文章
我以前也是个特别在意他人看法的人，活得小心翼翼，还容易被PUA。现在几乎没有任何人的任何想法能影响到我。别人怎么看，我根本不在乎。那我是如何一步一步实现的呢？下面是我总结的一些非常好用的心法和技巧。
一、建立稳定内核
首先，你需要对你自己和这个世界有一套你自己理性客观的判断，并且坚信自己的判断。任何人和事，你都能公平公正地看待。
这是你稳定内核的关键
如何能达到呢？我的经验是多读书、多见人，多去和这个世界碰撞。你遇到的每个人都是你的一面镜子，都从不同的角度照见你，让你看到更立体的世界。所有让你不舒服的人和事都只是关于你自己的，和任何人没有任何关系。
还要多去读经典，像毛选啊、道德经啊等。经典会阐述一些持久有效的规律，当你掌握了规律也就会对事情有个客观的判断。
二、坦然面对不足
其次是你要能坦然面对自己的不足。是你的问题坦然接受；不是你的问题别人硬装到你身上，你可以理性看待，不去接受。
当你不接受，也就不会受伤。你要知道，在这种情况下，别人怎么看你那是别人的事，是他的认知问题，是他在评判他该受苦，而不是你。
这一点可以多去看看人物传记。你会发现不管多么牛逼的人物，都会有缺点甚至不堪的一面。但是他们能平静地接受，不带任何情绪和对抗。
三、使用3个技巧
除此之外还有3个使用小技巧分享给你。
1.分清占比。任何事情的发生都是由内因、外因、环境因素综合而来的。你首先要客观地去评价你在意的某件事情中，你的因素占多少、他人的因素占多少、环境因素占多少。把你的那部分尽量做到OK就行了。其他的因素，你不能掌控，就大胆的甩锅，理直气壮地陈述。
2.果断抽离。当你总是陷于担心别人怎么看你时，你把自己抽离出来。把你的处境换成别人的处境，你去到别人的位置上感受一下你的想法。比如，你担心你在路上走得很慢别人会怎么看？这时，你就想象你看到一个人在路上走得很慢，你会有什么想法、什么做法。你多半会觉得他可能不舒服或者什么的，他大概率和你之前的想法是不一样的 。这就打破了你之前一直以为怎样的思维定势。
3.那又怎样。每当你发现你在思考别人怎么看我时，你就在你的念头后面加上四个字：“那又怎样”
别人会不会觉得我很笨，
那又怎样？
别人会不会觉得我不会说话，
那又怎样？
别人会不会觉得我做得不好，
那又怎样？
（全文完）
图片来自朋友拍摄。
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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