公众号余生杂谈第255篇原创日更文章
可以说几乎所有的焦虑、抑郁、内耗、压力大、情绪暴躁等等都是紧张造成的。
日常生活当中，我们大多数时候处在一个紧的状态，比如要做一件事情、完成一个任务，在社交场合去进行交流，我们在思考的时候、在做任何是事的时候，几乎都是紧的状态。
可能你并没有真实的感受到这种紧张，但你的内在或者潜意识它是处在一个紧的状态的。
李辛老师曾说：在疾病发展的过程中，压力、焦虑是很大的影响因素。所以，所有的身心问题，都可以通过放松来缓解。
放松是一切问题的解决之道。
当我们身心放松时，经络系统会进入一个自动调试的状态，把不均匀的能量平衡掉，把冲突的程序化解掉。
在中医看来，生命的头等大事，只有一个字——松。
当我们处在一个比较紧的状态时，我们的经络是不通的，它的能量不均匀的，那体现在身体上就是气血不活，时间长了就会出现中医说的气血比较虚。
我们现代人绝大部分都是存在一个上实下虚的一个状态，那是因为我们平时思考比较多。
经络在我们放松的时候呢，是一个自动调试的状态，它自己会把不均匀的能量平衡掉，把冲突的程序会慢慢地和谐掉，并不需要我们去借助太多外界的力量，比如按摩、推拿各种仪器的使用，包括各种药物的使用。
人体本身是有这个智慧的，我们只需要去调动这种智慧。而放松就是调动这种智慧最好的方式。
所以要学会放松，要给生活留白。
每天都需要在外奔波的牛马来说，去找到一些让我们在日常生活当中能够放松的方式是至关重要的。
经过自身长期的实践，以及在不同的个案当中使用，有几种帮助我们放松的简单、有效且符合现代人的方式，大家可以选择一些在生活中去实践：
1、腹式呼吸：大家着急的时候会感觉到自己的呼吸非常的浅，其实平时我们很很少去觉察我们的呼吸，大部分人的呼吸都是比较浅。
那当我们去练习这个腹式呼吸的时候，让我们的呼吸比较深的时候，那我们也就处在一个放松的状态。
因为大家知道当我们睡着的时候，大部分人都是腹式呼吸，而我们睡着的时候也就是我们放松的时候，所以呼吸可以帮助放松。
2、站桩：最好就是无极桩。他不需要你特别的准备，可以以几乎外人觉察不到的姿势进行。所以他可以随时随地开始。时间可长可短，你可以从30秒、1分开始，3、5分钟都是可以的。
这是一个非常帮助身体放松的方式，同时也是促进我们气血上下运行的方式，是一个活气血养气血的方式。
3、八段锦：这大概是我推荐的最多的放松和身体锻炼的方式了。一遍八段锦12分钟，不但能够让我们有一些安静的状态，也让我们有一些活动，并且活动的难度不大，它可以去调整我们的阴阳平衡也可以调整我们的五脏六腑。
对于大脑思维特别活跃的人来说，让他做静态冥想几乎是不可能的，也起不到一个很好的效果，但是八段锦就是一个非常好的动态冥想。
你想不管你的思维有多活跃，你在练八段锦的时候都能让你安静片刻。
4、身体放松练习：通过将意念注意到自己的身体每一个部位，每个逐一的他们放松。
身体的放松也可以促进我们心里放松，让我们不那么紧张不那么执着，可以帮助我缓解焦虑内耗包括睡眠。
我有很多来访在练习了这个身体放松练习之后，他的焦虑状况包括睡眠状况都得到了很大的改善。
为此我专门录了可以帮助身体放松的一段音频引导语，大家可以关注我，添加微信：hemuxinli1,并且备注身体放松。我会发音频给你。
（全文完）
图片来自朋友拍摄。
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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