公众号余生杂谈第253篇原创日更文章
很多经历过失眠的人都有一个非常痛苦的点，晚上明明很困很想睡，躺在床上大脑总是停不下来，今天分享两个我亲自使用非常好用的停止大脑思维的小技巧:
思维列车
想象你独自一人站在一个动车的站台上。把你脑袋里的想法想象成是上窜下跳的猴子。
这个时候从远处开来一辆动车停靠在你的眼前，车门打开的同时，你脑子里上蹿下跳的猴子全部都从脑袋里跳出来、上了这辆列车。
最后列车门关闭，列车轻轻启动离开了，所有的猴子也随着列车离开，而你安静的站在站台上。
当你尝试这样去做的时候，你会发现你的大脑安静了很多。如果做一遍不行，你可以做两遍，三遍，直到让你的大脑安静下来。
转动手腕
比这个速度还慢很多的速度
你可以拿出你的右手把它放到一个比较舒适的位置。然后以非常慢慢的速度转动你的手腕儿，不这个速度慢到你几乎不感觉不到动，把你的意念集中的放在这个缓慢转动的地方，你会发现很快你头脑里的想法就会慢慢的安静下来，你会有一些迷迷糊糊想要睡觉的感觉。
同时你也会发现如果你的脑袋里的想法是有很多飞来飞去的时候，你的手腕的转动速度也会变快。
这个时候你只需要有意识让你的手腕儿转速慢下来。大脑也会慢慢的慢下来。当然转脚腕也是可以的。
这个方法真的非常好。我经常在线下课上课的时候教大家做这个动作，很多人都会觉得昏昏入睡。
这两个方法不但在我自己身上反复的使用。也让很多人缓解在睡前大脑的思维快速运转的状态。
如果你也有这方面的困扰，快去尝试吧。也欢迎你把尝试后的结果反馈给我。
（全文完）
图片来自网络，侵删。
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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