公众号余生杂谈第242篇原创日更文章
明明可以提前完成，却都非要拖到最后一刻才开始做；
给自己规定了好多要做的事情，却一直拖着没做；
年初定的目标，到年底了发现还没开始......
然后又陷入自我否定，觉得自己是个意志力不强的人，是个不能坚持的人，是个想做做不到的人，这些否定又加剧了拖延行为
你是不是也经常出现以上状况？
今天我想说，拖延不是一个问题，他是一个结果，是一个提醒。
拖延是一种行动能力不足或者失去行动能力，是身体能量和心力不足的结果，人的潜意识和人的本能会去做对他最有帮助的选择。
是在提醒我们要回到我们的身体、我们的心里，去感受一下内在能量，并借此机会去发现自己过去在过度使用身体能量和心力，导致现在严重不足，所以会有行动不起来的状况。
所以，不要再指责自己了，拖延是一种自我保护，保护我们不要把自己耗干，在还有一点力气做一些自我保护的事情时，把自己确实的能量和心力补回来。
日常中消耗心里比较多的思维模式有：
完美主义：总是想要把事情做到最好，但人的能量和心力又不足以支撑，所以就拖延，还有长期要求完美而迟迟不行动，也会因为没有行动带来正反馈而补充心力，所以心力一直处于消耗没有得到补充的阶段，就越来越不能支撑完美。
对失败的恐惧：拖延的人常常害怕这件事情如果失败了怎么办？即便失败的可能性很小，他们也会想万一呢？这种恐惧让他们寸步难行。
我们是人不是神，任何事情都可能成功可能失败，这是自然规律，我们需要接受这种自然规律，接受我们可能失败；
其次，如果失败了会怎么样呢？拖延的人常常想的很少，我在咨询过程中常常会问：会死吗？天会塌吗？宇宙会爆炸吗？他们常常笑的很开心，一直说不会不会，然后似乎恐惧就减轻了许多，
我们在那里空想的时候会很害怕，但是你看你想象一下最坏的结果会不会危及到生命，除了生死都是剐蹭，既然是剐蹭就没什么大不了的。
以上两点加上因为拖延而带来的自我攻击，这些都消耗了大量的心力，让我们力不从心。从中医的角度来说就是阳气不足。
因此在咨询过程中我通常身体和心理两个方面来切入：
身体方面，要去增加流通性，增加阳气，会做些放松练习释放掉因为追求完美和害怕失败带来的紧张，还会根据不同人的不同特点匹配不同的运动，包括调整作息时间等，这两者都是增加身体的流通性提升阳气
心理方面，让他们看到自己的完美主义或者对失败的恐惧，给自己带来了负面的影响，并且制定一系列新的行为模式和思考模式，
比如先行动起来，比如制定非常小的行动计划，一旦行动起来就会得到正反馈，就是一个补充心力的过程，能量在不断补充，我们内心的力量也就越来越扎实，然后在现实生活中去练习反馈，慢慢的形成心的行为习惯，这样在今后的生活中他们就能自如的应对。
拖延不是品质问题，也不是你懒，他是来保护你的，当拖延来临时，不要再指责自己，去觉察一下过去是不是消耗过多。
全文完）
图片来自朋友拍摄。
（微信@hemuxinli1）
我是刘洪均，一名10年养成的心理咨询师，在这里会分享个人成长、心理咨询、睡眠相关的感悟与知识，这里不制造焦虑，若能有那么一刻能缓解你的焦虑将是我莫大的荣幸。
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